Vielen Dank Petra, hat sehr gut getan!

Danke Christian. Habe mich getraut (da Dir vertraut), diese Übungen mit Meniskusriss zu machen. Hat geklappt und ich bin ganz stolz darauf. Nach der OP nächste Woche werde ich mich nochmal an diese Übungen herantasten, sobald die Schmerzen etwas nachgelassen haben. Hatte mich die ganze Zeit geschont (Ratschlag des Arztes) da der Termin erst in vierwöchiger Ferne lag und das ist mir nicht gut bekommen. Das ewige Sitzen war schrecklich. Nur andere Bereiche abzudecken, war auch nicht befriedigend. Jetzt ist die Angst ein wenig weg und ich werde meine Knie demnächst wieder angehen. Eins habe ich jetzt wirklich gelernt: nie mit dem Kopf vorangehen, sondern die Schmerzskala beachten.

ich habe auch die Airexmatte. Sie ist sehr langlebig und hält meine Übungen schon viele Jahre aus. Nach dem Üben rolle ich sie zusammen und befestige sie mit zwei Klettverbandgurten. Ich hatte früher in meiner Yogazeit eine echte Antirutsch-Schaffellyogamatte, habe aber sämtliche Übungen von Liebscher-Bracht immer nur auf der Airexmatte gemacht. Der Fersensitz ist dort wirklich angenehmer.

Liebe Therapeuten, mir ist der Inneneniskus am rechten Knie am Donnerstag gerissen. Mit dem Liebscher-Bracht Drückerset habe ich schon mal meine größten Spannungen weggedrückt und trotz humpeln habe ich dadurch bedeutend weniger Schmerzen. Ich habe nach Gefühl gedrückt....Komme aber wohl um eine OP nicht herum und möchte wissen, welche Übungen ich nach der OP mit den Beinen machen kann. Der Fersensitz wird ja auch danach lange nicht möglich sein und die Angst, es könnte danach nochmals reißen wird mich wohl eine Weile begleiten. Dennoch ist mein Wunsch, schnell wieder meine Übungen machen zu können. Heute habe ich auch die Hinterseite meines Beine mit der Medirolle abgerollt und werde dies auch bis zu OP beibehalten. Dass ich andere Übungen für die Arme, Kopf ect. machen kann ist bekannt, meine Frage zielt jetzt wirklich nur auf das operierte Bein.

Ich würde eine Magenspiegelung machen lassen. Die erste war bei mir auffällig, die zweite Kontrolluntersuchung augenscheinlich ok (ich war so erleichtert) - der Untersuchungsbefund aber nicht, muss jetzt sofort behandelt werden. Solche Oberbauchschmerzen, die nicht weggehen bitte erst ärztlich abklären lassen. Übungen, die Entspannung in diesem Bereich bringen, sind ein natürlich ein begleitender Segen. Das wären z.Bsp. eine Zwerchfellatemübung. Auch ein Dehnen der Brustwirbelsäule auf dem Rückretter könnte helfen, es erleichtert zumindest die Atmung. Alles Gute für Dich.

Dieses Sonntagstraining hat mir richtig gut gefallen und gutgetan, vielen Dank dafür. Dadurch, dass Du Roland gesagt hast, wir sollen auf die Atmung achten, habe ich es diesmal ganz bewusst getan. Hätte mir aber auch gutgetan, wenn Du zwischendurch nochmals daran erinnert hättest. Man schweift gedanklich doch ab und vergisst es. Konnte mich aber wieder zur Atmung zurückholen und merkte, dass es ein gewaltiger Unterschied ist, ob man tief ein- und ausatmet oder die Atmung nur fliessen lässt. Werde versuchen, jetzt bewusster auszuatmen. Alles eine Sache des Trainings und der Achtsamkeit.

auch mir hat es diesmal gefallen, Du hast gut durch die Übungsreihe geführt Jana. Vielen Dank.

Wiederholungstäter, auch heute wieder geübt :-))

heute habe ich mir diese Übungsreihe wieder ausgesucht. Und was soll ich sagen: sie hat mir wieder sehr gut getan. Ich bin froh, sie in meinen Favoriten abgespeichert zu haben. Dankeschön!

auch im Jahr 2023 tut diese Übungsreihe sehr gut. Dankeschön dafür.