Liebe Caro,

nun noch eine andere Frage zu dem Thema "Knacksen":

Ich bin bei einem Sport-Physiotherapeuten in Behandlung und lasse da regelmäßig alles wieder "einrenken". Dann ist das wohl eher kontraproduktiv, oder???

Liebe Grüße Gabi

Habe reingehört- genau mein Thema und toll erklärt- ganz lieben Dank nochmal!

Super lieb von dir- ganz herzlichen Dank! ♡♡♡

Liebe Caro,

vielen herzlichen Dank für deine ausführliche Antwort.

Das Knacken ist unabhängig von einer bestimmten Bewegung- eigentlich immer! Ich habe es seit sicher 6 Monaten, die Nackenverspannungen selber habe ich allerdings viiiel länger. Ich habe auch Kopfschmerzen und Migräne, auch da ist mein Nacken total verspannt. Meine Haltung ist auch nicht so gut, das Typische: Hohlkreuz, Schultern vorne, Nacken nach vorne...Da war ich schon als Kind bei einer Physiotherapeutin (Krankengymnastin damals- ich bin jetzt 50 Jahre alt).

Insgesamt bin ich "normal" sportlich, treibe keinen bestimmten Sport, aber bewege mich im Alltag so viel wie möglich.

Die LB-Übungen mache ich jetzt regelmäßig, aber erst seit Kurzem. Ich versuche täglich das Training des Tages durchzuführen, manchmal schaffe ich es zeitlich nicht, dann hole ich es am nächsten Tag nach. Die Nackenübungen mache ich nicht immer täglich, vielleicht alle 2-3 Tage einige hintereinander, nach vorne, hinten, seitlich und die 45 Grad- Übung den Nackenretter habe ich auch. Die Faszienrollmassage und die Light Osteopressur neben den Halswirbeln habe ich auch ein paarmal gemacht.

Ich habe mir das Knacken wohl richtig angewöhnt, ich knacke (absichtlich!) ständig im Alltag, wenn sich der Nacken verspannt anfühlt, manchmal 10x hintereinander!!! Das tut kurzfristig gut, aber ich merke auch, dass es langfristig immer schlimmer wird! Sogar nachts knacke ich, wenn ich kurz aufwache!!! Da muss ich wohl dringend dran arbeiten!!! Das wird mir richtig schwerfallen- selbst jetzt beim Schreiben hätte ich schonwieder mehrmals geknackt!

Die meisten Bewegung könnte ich wahrscheinlich auch ohne zu knacken ausführen! Mir war nicht bewusst, dass das Schaden anrichten kann...

Beste Grüße und nochmal herzlichen Dank!

Gabi

Sehr interessant- vielen Dank! Wäre es denn möglich Übungsvideos zum Thema Atmung anzubieten? Ich bin noch nicht so lange dabei, vielleicht habe ich die Übungen auch nur nicht gefunden...