Das übungsprogramm Knie beginnt mit dem für mich schmerzhaftesten Teil. Ich schaffe den Fersensitz nicht, auch mit Polster nicht. Und mich aus dieser Haltung nach hinten zu beugen, funktioniert deshalb auch nicht, trotz Konzentration auf den Bauchnabel. Es gibt bei mir im Knie keinen Wohlfühlschmerz, der Schmerz geht von 1 schnell auf über 10. Gibt es irgendwelche Zwischenschrittte? Oder nur täglich mehrmals probieren, in den Fersensitz zu kommen? Und geduldig bleiben?
Bin 70 Jahre alt und versuche jeden Tag zumindest einige Übungen zu machen. Ich habe im übrigen keine chronischen Schmerzen - es lohnt sich also, auch im Alter aktiv zu bleiben oder es zu werden.
Kommentiert am 21.2 Vordere Oberschenkel-Übung – Dehnen
Feb 03 at 10:53 AM