Das übungsprogramm Knie beginnt mit dem für mich schmerzhaftesten Teil. Ich schaffe den Fersensitz nicht, auch mit Polster nicht. Und mich aus dieser Haltung nach hinten zu beugen, funktioniert deshalb auch nicht, trotz Konzentration auf den Bauchnabel. Es gibt bei mir im Knie keinen Wohlfühlschmerz, der Schmerz geht von 1 schnell auf über 10. Gibt es irgendwelche Zwischenschrittte? Oder nur täglich mehrmals probieren, in den Fersensitz zu kommen? Und geduldig bleiben?

Probleme in der Übertragung,"wenn es hängen bleibt ", müssten noch behoben werden. So muss ich zu einem späteren Zeitpunkt die Übungen noch einmal durchgehen. Beim Durchhängen in der Hocke z.b. habe ich nicht das wahrgenommen, was wir wahrnehmen sollten. Ich probier es noch einmal

Bin 70 Jahre alt und versuche jeden Tag zumindest einige Übungen zu machen. Ich habe im übrigen keine chronischen Schmerzen - es lohnt sich also, auch im Alter aktiv zu bleiben oder es zu werden.