Bei mir auf der Arbeit sieht die Info-Runde genau so aus!👍

Ich stehe oft da und drücke mir dabei die seitlichen Beckenpunkte oder lehne mich mit dem Becken gegen einen Arbeitstisch, der Stehhöhe hat und drücke so Punkte am hinteren Becken😉.

Leider kann ich nicht so toll zeichnen…😆

Liebe Anni, das klingt schlimm… bei den Nackenübungen übertreibt man schnell mal. Das Knacken kam evtl. von einer kleinen ruckartigen Bewegung? Vielleicht gehst du mal zu einem L&B Therapeuten in deiner Nähe, falls es mit Wärme nicht besser wird. Der kann durch das Drücken der Knochenpunkte deine Muskeln und Faszien entspannen, so dass Du wieder die Übungen machen kannst. Sei sanft zu dir. Alles Gute 🍀 und viel Erfolg 👍

Ja, liebe Dinie, lese hier oft mit und bin auch begeistert von deinen Kommentaren und deiner Hilfestellung für die anderen Mitturner!! Toll! Vielen lieben Dank und weiter so!😍🧘‍♂️👌

Hallo Angela, ich habe schlimmen Halux und mir hat das Dehnen bei den Schmerzen sehr geholfen! Allerdings rolle ich zusätzlich mit der kleinen Faszienrolle 1x täglich beim Zähneputzen die Fußsohlen aus. Dadurch wird alles schön geschmeidig. Auch da immer unter 10 bleiben, schön langsam und mit möglichst viel Druck rollen. Falls du die Rolle nicht hast, geht auch z.B. eine kleine Haarspray- oder Schaumfestigerdose mit einem Waschlappen o.ä. drumgewickelt und mit Gummiband fixiert. Probier mal was aus. Das Video zu dieser Rollübung ist bestimmt hier in der App. Viel Erfolg!

Bei mir sagt das System, dass ich keinen Zugriff auf diesen Inhalt habe. Die älteren Videos funktionieren, nur das heutige Sonntagstraining lässt sich nicht starten. Ich versuche es später/morgen nochmal.

Hallo Peter, dehnen, wenn es dir gut tut. Achte aber unbedingt darauf im Wohlfühlschmerz zu bleiben…nicht zu doll machen! Und, falls du hast, mit der Mini-Kugel und der Mini-Rolle die Fußsohle ausrollen. Das bringt Stoffwechsel in den Bereich und regt die Regeneration an. Alles immer schön vorsichtig. Viel Erfolg und gute Besserung!!🍀👍

Hallo zusammen, ich schaue ganz selten auf die Uhr, sondern zähle meine Atemzüge. Einfach mal abmessen : z. B. 30 sek. = 8x atmen. Vielen hilft es , ähnlich wie im Yoga, loszulassen und so in die Dehnung hinein zu entspannen.

Toll, vielen lieben Dank für eure Mühe!!! Es geht immer voran und ihr werdet jeden Tag besser. Super Arbeit! 😊👍🥰

Bei mir auch… alle anderen Trainings gehen, aber das von heute nicht (19.2.23)

Christian, vielen Dank für dieses schöne Beintraining! Die halbe Stunde verging wie im Flug!! LG