Hallo zusammen! Ich bin vor einer Woche das zweite Mal infiltriert worden wegen meinem Bandscheibenvorfall L5/S1, da ich extreme Nervenschmerzen hatte/habe. Jetzt würde ich gern morgens immer Übungen machen, dass es so bleibt bzw. besser wird. Könnt ihr mir bitte welche empfehlen. Hier ist einfach zuviel drin 😅. Danke schon mal!