oh man Roland... nur das heute? V_G

es gibt doch genügend Übungen, ein Absprechen ist da eigentlich nicht wichtig... LG 

Klasse!

Kann man statt de Ist- Retters nicht auch die große Kugel nehmen, zum Massieren?

LG

ja, aber leider möchten das die Leute um mich herum gar nicht hören... Selbstdisziplin .)) das ist leider nix für die Masse... lG

hat gut getan ! LG

Martin Uekermann  JAAAA, bis auf "und noch mehr ... und noch mehr. Ich dachte, Roland könnte es einfach wie andere Trainer auch umformulieren und die Motivation wie Jana und Christian Gut variieren :))

bei mir auch, liebe Jana , wieder ein Favorit :))

Und noch mehr... 

mein Mann und Freundinnen sagen, wie hältst du es bloß aus...

Ja, aber die Übungen sind mir so wichtig. Ich schalte ab oder stell es leise, denn NOCH MEHR ... UND NOCH MEHR  geht eigentlich nicht! 

Schade, denn ich kann so niemanden motivieren. 

Trotzdem viele Grüße

hallo Jana, das ist super erklärt! 

Tut bei Arthrose ziemlich weh, aber ich hoffe, dass es mit den Übungen besser wird! Danke! LG Gabi

Richtig gutes Training heute! Man was fühle ich mich wieder gut!

Schön auch der neue Übungsteil für den Hüftbeuger! Anstrengend aber tolle Variante dazu mit dem HOCHKOMMEN...! Wenn dies zu anstrengend wurde, habe ich das Knie rausgelegt. Dann hat der >Beuger richtig gedehnt :))

Und ein Tipp, der für mich wichtig war, von Jana Keuckenbrink, ...wenn man wie bei der ersten Übung am Rückenstrecker ist, krabbel ich unten seiend nach links, zähle bis 20 und nach rechts. Die ist super f m Rücken :))

Danke an das Team! LG