Hallo. Ansteuerung beider Bereich klappt einfach und macht mehr Spaß als ein Bereich allein. In der Schulter spüre auch ich keinerlei Dehnung, selbst auf dem Bauch liegend nicht, auch bei den Bögen nicht.

Aber es waren gestern beim Sonntagstraining andere Bereiche dabei, die mir meinen Muskel fast weggefetzt haben (Seitneigung/Rumpfdrehung). Bin darauf gespannt die Woche und melde mich dann dazu nochmal… Liebe Grüße und schöne Woche allerseits.

Ich mag diese Übung sehr gerne, mit dem Knieretter jetzt noch mehr. Bin mir aber unsicher, wie eben/flach die Hüfte aufliegen muss. Tatsächlich so tief wie die Gegenseite, die nicht trainiert wird? Dann klappt das mit dem Beugen im Knie aber nur relativ wenig ohne heftigere Schmerzen im Knie. Danke schonmal für eine Antwort. LG

Liebe Susanne, das tut mir leid. Sowas ist immer ganz besonders schwer und schmerzlich. Ich wünsche Dir viel Kraft. Eine Routine, dann noch eine mit Bewegung, beizubehalten in so einer schwierigen Zeit ist wirklich hilfreich. Was Gesundes essen, genügend schlafen, spazieren im Wald kann auch helfen, ablenken, trösten. Alles Liebe!

Bei dieser Übungsvariante bekomme ich nicht genug Zug/ Druck auf die Zehen. Stelle mich gehockt mit zum Fußrücken gebeugten Zehen darauf, dann fängt es an zu ziehen/ schmerzen. Am Ende bei der „Freiübung“ entsteht fast immer ein Krampf im Fußgewölbe. Bin gespannt, ob/ nach wie vielen Trainings das nachlässt… Ansonsten zufrieden über fast tägliches Training im Januar 2026. Im Februar peile ich jeden Tag an:-). Danke für die motivierenden Videos! LG!

Genial! Die Bögen des Rumpfes im eingeatmeten Zustand. Zwerchfelltraining. Gefällt mir:).

Danke für eure Antworten. Sehr interessant.

Schönen sonnigen Tag allerseits. Durch die Daumenübung habe ich eine ungewöhnliche Seitendifferenz entdeckt: Links kann ich den Daumen beugen und drehen in alle Richtungen bei voller Streckung der anderen Finger.

Auf der rechten Seite geht das nicht. Hier kann ich den Daumen nur beugen mit paralleler Beugung der beiden oberen Grundgelenke von Zeige- und etwas auch vom Mittelfinger. Ist das bei noch jemandem so? Ich frage mich, ob es mit einer Verletzung am Daumen zusammenhängt, die ich mir als Jugendliche beim Basketballspielen zugezogen habe. Wenn ist das bislang niemals aufgefallen... Oder Frage ans L&B-Team: Ist eine Seitendifferenz normal? Danke für mögliche Antworten vorab.

Liebe Grüße