Diese Übungsroutine scheint für mich entwickelt zu sein. Ich brauche sie wieder und wieder, weil mein ISG „sich einmal zu gerne blockiert“. ☺️

Danke Roland und gute Besserung! 💐

Bitte mehr Übungen mit den Hilfsmitteln, sehr gute Idee! 👏

Lieber Sebastian,

ich kann Dich sehr gut verstehen, diese Rückschläge sind frustrierend und verlangen viel Frustrationstoleranz.

Ich finde aber, Du tust genau das Richtige, indem Du trotz wiederkehrender Schmerzen weiterübst. Aus eigener Erfahrung weiß ich, daß Muskulatur, die sich lockert auch mal Schmerzen hinterlässt.

Nachdem Deine Kopfschmerzen jedoch sehr lange andauerten und heftig waren, wäre es m. E. ratsam, einen Arzt/Orthopäden zu konsultieren, um abzuklären, daß Du nicht zuviel Dehnung aufgebaut hast und Dir in der HWS evtl. eine Verletzung o. Ä. zugezogen hast. Gerade als Anfänger (so habe ich Dich verstanden) dehnt man manchmal zu stark, weil sich das Gespür für die Übungsstärke noch nicht entwickelt hat.

Ich wünsche Dir gute Besserung und bleibe bitte beim Üben am Ball, es lohnt sich.

Viele Grüße

Sabine

Werner Danke Werner! 🌹

Bei dieser Schulterübung habe ich Angst umzufallen, wenn ich das Gesäß oben und die Oberschenkel aufrecht lasse. Spüre dabei keine Dehnung. Setze ich mich aber auf die Fersen und ziehe mich nach vorne, spüre ich in den Oberarmen außen eine heftige Dehnung. Ist dann wohl nicht das Gleiche, das Roland trainieren möchte, oder?

Danke schon Mal für Eure Antworten.

Liebe Dinie,

danke für Deinen tollen Erfolgsbericht. Ich freue mich mit Dir für diese wunderbaren Fortschritte. Danke für diese Ermutigung. Und danke für Deine Bilder, die mir immer wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

LG Sabine

Die Neujahrschallenge hat mir geholfen, täglich zu trainieren. Mein Körper fühlt sich geschmeidig an, weil ich jeden Tag trainiert habe, das soll mich ermuntern täglich dran zu bleiben. Danke dafür.

Hier noch mein Neujahrserfolg als Foto:

Geschafft, yippie! Finger inkl. Daumen am Boden, nur Handteller fehlt noch. Körper fühlt sich geschmeidig an, weil ich mal wirklich täglich geübt habe. ☺️✨ Danke!

Komme jetzt, nach diesen 6 Tagen mit dem oberen Rand des Handtellers nach unten, angefangen habe ich mit allen Fingern am Boden.

Teile die Meinung, daß das heutige Training für neue Mitübende zu schnell war.

Liebe Grüße

Sabine