Um 07:39 noch nicht, liebe Stefanie „Flip“ . Wie hast Du denn Erfolg gehabt?😎

Super, danke, Stefanie „Flip“ und auf dem Smartphone ebenfalls 😎

Falls sich der Link noch immer nicht öffnet, (siehe Screenshot) einfach Link kopieren, auf dem PC im separaten Browser-Fenster einfügen und starten. Das "Einsteigerprogramm - Unterer Rücken" öffnet sich (auf meinem PC)

Lothar 😎

Moin, Gerd, 

ich habe die gleichen Erfahrungen gemacht wie du und kann deinen obigen Beitrag an Karin zu 100% bestätigen. Meine TEP-OP war für beide Kniee unter einer Narkose (Allgemeinanästhesie) im Oktober 2023. Tennis spiele ich derzeit auch wieder, meistens jedoch Senioren-Doppel 🎾.

Lothar😎

Moin, Andrea,

öffne den L&B-Kalender indem du auf das Symbol "Kalender" klickst. Auf dem Smartphone ist es das 3.Symbol unten, auf der Web/PC-Version ist das Wort "Kalender" im oberen Bereich hinterlegt. Im angezeigten Monat tippe/klicke auf den aktuellen Tag und wähle das Video des Tages aus. Auf dem Smartphone steht unter dem Video der Text "Abschließen". Starte das angezeigte Video wie üblich. Ist das Video bis.zum Ende durchgelaufen ändert sich der Text in "Abgeschlossen", ein Haken wird gesetzt und der "Streak" wird gestartet. Smartphone und Web/PC-Version werden synchronisiert. Layout auf dem Desktop ist unterschiedlich zur App auf dem Mobilgerät. Für mehr Infos wähle den Bereich "Community" und suche dort nach den Anworten zu deinen Fragen.

Lothar 😎

Christine Groß

Versuche es auf der Matratze im Bett zu machen. Hat mir in der Vergangenheit in den Knien Erleichterung gebracht. Jetzt kann ich die Übungen auch auf der Matte ausführen.

Lothar 😎

Grundsätzlich gebe ich Dir Recht, liebe Andrea. Das Fimteam sollte bei Roland immer auf die Worte 'drücken' und 'ziehen' achten und wenn dann keine mündlichen Hinweise von Roland kommen, die gewollte Richtung mit den Pfeilen am gemeinten Körperteil eindeutig anzeigen.

Einen gesunden Tag wünsche ich Dir und allen Mitdehnenden.

Lothar

Moin, Ulrike,

mir wurden am 18.10.2023 in beiden Knien Endoprothesen eingesetzt. In diesem Jahrtausend habe ich auch vor der OP den Fersensitz nicht gekonnt, trotz Übungen mit Roland seit 2019, erst auf YouTube, dann als Mitglied und jetzt, Januar 2026, überwiegend in der App auf dem Smartphone. Die Aussagen meines Operateurs lauteten nach der OP, dass ich mindestens die Beweglichkeit erreiche, wie vor der OP, denn Sehnen und Muskeln wären in top Zustand und jetzt sind es die Kniegelenke ebenfalls. Nach über 2 Jahren täglichem Training unter Rolands Anweisungen hat mein Gesäß nun die Achillessehnen erreicht. Länger als 8 Minuten hält der Wohlfühlschmerz noch nicht an und die Handflächen sind Knieretterbreite weit vom Boden entfernt. Hab Geduld, es wird immer besser, horche auf deinen Körper und bleibe innerhalb deines Wohlfühlbereiches.

Viel Geduld und Ausdauer wünsche ich dir im Jahr 2026 und darüber hinaus.

Lies auch den Kommentar von Gerd Eisenacher. Der Rückenretter ist Gold wert.

Lothar 😎

Gerd Eisenacher

Ich nutze ebenfalls den Rückenretter. Seit 2 Jahren habe ich TEPs in beiden Knieen. Nun hilft auch die Medi-Rolle als Unterstützung beim Fersensitz. Weiterhin viel Erfolg beim Dehnen. 😎

Giuliana von Liebscher & Bracht

Danke für die Antwort. 😎