Caro 🐮danke, Caro, für die Ermutigung und den Tip. werds versuchen. Braucht einfach auch Disziplin.

Das war ein super Sonntagstraining. Danke Roland. Mit den Kieferübungen hab ich jedoch ziemliche Probleme. Ich schaffe es vielleicht 20s. Dann geht gar nichts mehr, auch nicht weniger, weil alles beginnt zu schmerzen und es wird mir vom Magen her schlecht. Kann mir da jemand raten, was ich tun kann. Einfach auslassen mag ich sie nicht.

Andrea Danke für die Antwort, das ist sehr lieb. Ich werde es so ausprobieren. 

Oh, das kenn ich auch. Aber das mit dem Ölkännchen gefällt mir😂

das sind so super Übungen. Ich dachte, dass ich mir die Niere verkühlt habe, da ich so komische Schmerzen im Rücken hatte, nicht wie sonst bisher meine Rückenschmerzen. Nach etwas intensiverem Üben war fast alles weg.Nur ein kleines Problem habe ich. Ich bin sehr beweglich und doch habe ich vom unteren Rücken bis zur Halswirbelsäule und Kiefer, sehr oft Schmerzen. Aber bei manchen Übungen wie diese von heute spüre ich kaum was, obwohl ich ganz am Boden liege, das gleiche mit anderen Übungen. Wie komme ich doch in die Dehnung. Ich weiss, dass das die einzigen Übungen sind die mir wirklich helfen würden. Versuche manchmal einfach andere Positionen einzunehmen. Aber geht nicht immer. Danke für eine Antwort.Gabi

kann ich diese Übungen etwas länger machen? Beim Kiefer bewegt sich leider gar nichts. Es lässt kaum nach. Es tut super gut.