🐶 Madu Ja, östlich von Berlin. Geregnet hat es nur im Norden der Stadt ( ich wohne im Süden), aber gestürmt hat es heftig.

Im 45°-Winkel hätte ich die Spalierwand wohl erhöhen müssen, aber so ging es noch ganz gut. Manchmal liegt die Herausforderung nicht nur in der Übung. Diese Übung liebe ich und mache sie so oder mit jedem Arm separat an def Wand. Und wenn die Schultern in alle Richtungen frei sind, geht es ans Aufräumen des Grundstücks. Der Sturm gestern hat so einiges gelöst und verweht...

Ebenfalls ein Danke für die Weitergabe des Tipps! Ich werde es testen.

Dieses Foto bei Gegenlicht alleine zu bewerkstelligen war schwerer als die Übung selbst!

Vielen Dank für die neuen Impulse und Übungsvarianten. Eine super gute Ergänzung zu meiner Übungsroutine für den Tennisellenbogen. 🤗👍🏻

Oh ja, das war ungewohnt und kurz nach dem Aufstehen eine Herausforderung für den Kreislauf! Fühlt sich aber gut an, muss ich später nochmal machen. Einen schönen Tag!

Hallo, ich bin im Mai 24 durch das Buch "die Arthrose-Lüge" auf L&B gestoßen und habe seitdem mit Hilfe der App regelmäßig nach den Videos zur Knie-Arthrose geübt noch ohne Mitglied zu sein. Im November hat sich zusätzlich mein Tennis-Ellenbogen zunehmend verschlimmert. Nachdem mit "Retterspitz" (aus einer Empfehlung in der Community abgekupfert; Danke!) kühlen und Rolands Youtube-Video dazu nicht wirklich geholfen haben, war ich im Dezember zweimal bei einer L&B Therapeutin und habe vor Weihnachten die Mitgliedschaft abgeschlossen.

Auch ich gehörte zu denen, die Rolands Schmerzskala mit der in Kliniken gleich gesetzt haben und sich das Leben durch "9,9 nicht 10" selbst erschwert haben. Danke für die Klarstellung. Und zum anderen war es auch bei mir die Zeiteinteilung. Aus den vermutlich älteren Videos zum Buch kannte ich nur ca. eine Minute/15 s anspannen/1 Minute - und kam dan in die Trainings des Tages mit dem schnellen Anspannen. Ja, durch den schnellen Wechsel war ich bei einigen Übungen überfordert. Mich hat In beiden Punkten die Therapeutin bestärkt bzw. beruhigt. Heute mische ich beci meinen Zusatzübungen die Zeiteinteilung, erst langsam anfangen (30s/10s anspannen/20s/10s/20s) und die letzten 30s schneller Rhythmus. Das bringt Abwechslung.

Den Knien geht es super, dem Ellenbogen so lala - und die Challenge fand ich super! So weit kam ich nie in meinem Leben - nur die Mitgliedschaft habe ich zu früh abgeschlossen. 😉

✅️✔️✅️✔️✅️✔️✅️✔️

Sehr elegante Methode auf die Rolle zu kommen, meine bisherigen Versuche hatten eher etwas von Slapstick. Trotzdem schließe ich mich der Keilmethode an. 👍🏻👍🏻