Lieber Roland, es wäre schön, wenn du am Anfang zuerst die Übung genau erklärst, bevor du allgemeine Infos z.B. über Schmerzen usw. gibst. Ich wusste nämlich beim rechten Arm zunächst gar nicht genau, wo ich dehnen soll. Erst als der linke Arm an der Reihe warst und du das mit dem Kopf und den beiden Händen erklärt hast, habe ich es wirklich verstanden. 😉