ich hatte tatsächlich Krämpfe in den Oberschenkeln, trotzdem war das ein sehr effektives Training, danke!!

richtig intensiv, super👍

erste Übung spitzenmäßig, gern öfter👍

war super, die Beine sind viel leichter👍😄

mir geht es genauso wie IngeP

Barfussschuhe von euch, darauf warte ich schon lange. Trage solche seit Jahren fast ausschließlich. die Qualitäten einiger Anbieter sind ,was meine Füße betrifft, fragwürdig..

Sehr informativ fand ich deine Ausführungen über das Thema Dämpfung, Stützen. Eigentlich logisch: use it or lose it.

Danke!  

Position auf dem Boden fand ich am effektivsten. Die Großzehen müssen wirklich öfter mobilisiert und gekräftigt werden. 👍

👍

Die Hinweise zur Ernährung finde ich sehr wertvoll, können oft kommen.

Das Training vom Donnerstag mit der tiefen Hockstellung war für mich unerreichbar, da an meiner rechten Patellerückseite keinerlei Knorpel mehr vorhanden ist. da  rieb Knochen auf Knochen und das war sehr unangenehm; auch mit lauten Geräuschen verbunden.Die anderen Übungen für das Knie von euch kann ich gut tolerieren und sie helfen mir auch. Lediglich das Treppenabwärtssteigen macht  Probleme. Ich möchte keinen Retropatellarersatz, wenn es sich irgend vermeiden ließe. Wenn euch dazu noch  irgendetwas einfällt, was mir weiterhelfen könnte, würde es mich sehr freuen....