Hallo sonntagstrainingsrunde, bin ausnahmsweise nicht dabei. Seit 3 wochen ziehen in linker huefte. Zweimal chiropraktikerin. Keine schmerzen kann gehen, aber sitzen nach 10 minuten schmezhaft. Bwegung gut, waerme hilft. Was wuerdet ihr machen uebungen, physio, ostheo (termin schwer) oder nochmals chiro. Dank an alle

Erst atemuebung, dank roland - perfekt bin mobilisiert fuer den ganzen tag danke roland jetzt noch 2 minuten fersensitz

ich gebe einer teilnehmerin recht: mehr klare worte waere manchmal. wenn ich mit den hhand auf den boden druecke heisst das druecken und nicht ziehen. manche uebungen vielleicht mal vorher mit deinen leuten durchgehen ob es verstaendlich ist. und es stimmt ich muss immer die brille tragen um zu sehen was ansteht

Lieber Roland, gratuliere auch. Bin auch vor wenigen Tagen aelter geworden (72) und feiere heute einen ganz besonderen Tag. Ich uebe zwar seit Jahren mit dir, abr nun auch wirlich regelmaessig. Exakt vor einem Jahr druckte ich mir Kalender aus und uebe seitdem. Mit dem Kalender an der Wand ist es psycholgisch einfach besser. Haeekchen heisst erledigt - plus ist ein Extra (wie 3 Minuten Fersensitz). Dir weiterhin alles Gute

Lieber Roland, ich gebe dir recht. Ich habe im Moment viel Stress und dem begegne ich, in dem ich den Tag mit Meditations-Atemuebung beginne. Dann folgt deine Uebung. Es ist fuer mich das i-Tuepfelchen. Das hilft mir sehr, entspannt in den Tag zu starten. Ich mache die Uebungen schon seit Corona - mit Unterbrechung. Seit 26.10.24 habe ich ausserdem an der Wand deinen Kalender. Und mit ganz weniger Ausnahmen starte ich jeden Tag mit deinen Uebungen. Notfalls lasse ich sogar die Atem-Meditation weg, aber Roland muss sein. Danke dir, ich empfehle dich auch oft weiter. Bin aber erstaunt, das viele diese 8 Minuten (ich mache danach noch 2-3 Minuten Extra mit Fersensitz) nicht zeitlich packen.

Komme mit meinen langen armen ans bein. Ist da schlaufe noch noetig (habe sie)?

Danke war am Sonntag wieder ganz toll - tut mir als Sitztaeter immer besser. - bin jetzt wieder seit halben jahr regelmaessig dabei!

Mir war das zu chaotisch - kam nicht mit.

Habe mich vermessen - sind 4 cm (start bei 7-8. cm!)