Hallo Susanne, Dinie hatte mir mal vor Kurzem eine Routine für die Hüfte aus dem Archiv empfohlen und genau mit dieser Übung konnte ich nichts anfangen. Das letzte Sonntagstraining habe ich wegen starken Schmerzen verschwitzt ( zum ersten Mal) und heute mich auf die Übung erneut eingelassen und es hat wunderbar geklappt. Klar war es auch für mich schwierig das ausgestreckte Bein zu halten und ich habe dieses irgendwann mal im Knie gebeugt, dann ging es leichter. Und die Dehnung im Gesäß habe ich ordentlich gespürt, nach dem ich die für mich richtige Position gefunden habe. Ich hoffe sehr, dass der Knoten im Gesäß mit dieser Übung behoben werden kann. Ich vermute, mit deinen Gesäßmuskeln ist alles in Ordnung und daher kein Dehnungsschmerz zu spüren? 🤔

Ich habe die heutige Übung früher schon mal probiert und konnte damals die Bewegung nicht richtig ansteuern und heute der Übung noch eine Chance gegeben, und siehe da - es hat geklappt 😃 und beide Gesäßhälften fühlen sich nun wunderbar warm an. Mit der gezeigten Alternative an der Wand konnte ich allerdings nichts anfangen.

Bibo 🧡 Super, alles auf einem Bild 😻. Ich hoffe, der Salat schmeckt dir 😀🍀

Liebe Birgit, auch von mir nur das Beste für dein neues Lebensjahr! Lass dich heute verwöhnen und genieße deinen Tag 🌼😀🌼

Ich danke dir Flip! Vielleicht lerne ich es irgendwann mal selbst 😅

Cooles Bild! Ich bezweifle jedoch, dass unsere Mitmenschen da mitspielen 😜. Ja, der 🐸 erfordert viel Geduld, ich merke nur minimale Fortschritte.

Ich esse gerne Currys, Kichererbsen und Spinat und werde dieses Rezept in den nächsten Tagen ausprobieren 🤗😋🍛

Ebenso wärmend, gesund und vegan ist der Blumenkohltopf aus dem Buch Intervallfasten von Petra Bracht.

Hallo ihr Lieben, ich habe heute dieses Rezept ausprobiert und kann den Salat allen Liebhabern der Orientküche (ich stamme ursprünglich selbst aus Mittelasien) ans Herz legen. Wärmend, sättigend, vegan und sehr gesund. Ich habe je einen halben Bund Petersilie und Koriander benutzt. Und ich finde, Sojasoße würde zum Abschmecken auch passen. Ich hätte euch den Link geschickt, bin aber offensichtlich zu blöd dafür, er will sich nicht einfügen lassen. Aber ihr könnt auf der Seite eatbetter.de nach dem Salat suchen 🔍😜