Hallo, vor 3-4 Monaten hatte ich angefangen, mich mehr auf die Kräftigung meiner Arm Muskulatur zu konzentrieren, morgendliche Übungen ca. 10-15 min, da ich weiß dass ich hier was tun muss! Schon da hatte ich leichte Schmerzen im rechten Oberarm ( Bizeps?). Über die ganze Zeit habe ich es nun mal mehr oder weniger versucht, da ich nicht wusste ob es ggf. Doch nur eine Überlastung des Muskels war und vielleicht eher etwas Ruhe richtig ist. Der Schmerz hat sich mittlerweile im Gedächtnis abgesetzt, bei bestimmten Bewegungen weiß ich dass es weh tun wird: Teller aus dem oberen Küchenschrank rausholen, Gießkanne aus der regentonne heben , etc. 

zwischendurch hatte ich es gezielt mit Dehnungen versucht, ist aber meist grenzwertig. Wobei hinterher geht’s dann wieder, aber Spaßfaktor ist gleich null. Im heutigen Sonntags Training (28.6.) war die erste Übung , rechter Arm auf den Boden ablegen, sehr schmerzhaft; die dritte Übung hingegen , auf dem Bauch liegend den rechten Arm raus geht ohne Probleme.Wenn ich auf dem Stuhl sitze, meinen Arm rechts auf Schulter Höhe waagerecht raus strecke und langsam den Winkel nach hinten aufweite, geht es bis zu einem gewissen grad,bevor der Schmerz kommt. Halte ich mich in genau diesem Winkel fest, ist der Schmerz weg. Drücke ich zwei Finger auf meinen Bizeps ist der Schmerz deutlich geringer. Da es nun ein Henne - Ei Problem ist - mache ich nichts keine Kräftigung, keine Dehnung bekomme ich immer mehr Probleme, mach ich etwas habe ich Schmerzen - wollte ich euren Rat, ob ihr gezielt eine Idee habt, wie ich das angehen könnte? Herzlichen Dank.

Christine

Ps: zu diesem Thema war ich noch nicht beim Arzt, ist eine neue Baustelle, die nun zu allem Überfluss dazugekommen ist.