Danke für eure Tips, werde sofort morgen starten mit Becken Gesäß Hüfte und unteren Rücken Bauch Danke für die genauen Infos

Hallo Dinie

Vielen Dank. Ich habe vor einem halben Jahr einen Therapeuten besucht, habe die Übungen allerdings mittlerweile vernachlässigt, weil es auch ziemlich kompliziertund langwierig war, werde sie aber wieder aufnehmen. Was hälst du von Ausgleich im Schuh , z. B. duch einen Keil unter dem vorderen Fuss?

Mit freundlichen Grüssen

Helga Jellinghaus

Hallo

Habe 3 Tage geschafft!

Es treten Krämpfe in den Oberschenkeln auf, gibt es gezielte Übungen, dass diese Krämpfe nachlassen?

VG. Helga

Guten morgen,für mich wäre es hilfreich, wenn gesagt würde, wo die Dehnung genau zu merhen ist!

VG Helga

habe 13 geschft

hallo

das Training ist genial, roland hat von der verstärkten Rückenfazie gesprochen. welche übung ist geeignet bei einer verstärkung nur rechts nach Bandscheiben OP?

bin sehr gespannt auf die Antwort, kein Arzt oder Physiotherapeut konnte mir eine Idee an die Hand geben, die hilfreich war!

ich habe die aufstehübung 8 mal gemacht.

tips zur schmerzverminderden ernährung interessieren mich.

tips zur Vagusaktivierung und Reduktion des Sympathikus bei erhöhtem Ruhepuls ebenfalls

beste grüsse

helga

Ich mache das Training von Anfang an mit. Heute war es ungewöhnlich anstrengend für Knie und Sprunggelenke. Die Übung am Mittwoch für das Handgelenk, war für mich schmerzhaft wegen Arthrose.Wie verhalte ich mich, denn die Schmerzgrenze ist direkt erreicht?

Grundsätzlich bin ich sehr begeistert wie Roland das Training macht, die Motivation ist ausgesprochen gut, vor allem, dass er die Übung von Anfang an mitmacht und alles genau erklärt. Das ist sehr wertvoll.

Beste Grüsse von Helga