Nachdem ich letzten Montag, 18.07.2025, diese Übung schon vor dem Austausch in der App gemacht hatte, wusste ich heute genau, was mich erwartet. Die Übung ist anspruchsvoll, war für mich aber zu schaffen, wenn auch mit gewissen Abstrichen. So war es schon am 18.8.25.

Die Dehnung für die linke Seite war wiederum schmerzhaft für den Fußrücken, der empfindlich auf die Ablage auf der Airex reagiert. Der letzte Teil der Übung ist recht anspruchsvoll, der Wechsel nach hinten und dann wieder nach vorne war mir nicht nur zu schnell, ich hatte auch Probleme von der Ablage rückwärts, wobei ich hier schon das Venenkissen meiner Frau zur Hilfe nahm, mich aufzurichten und nach vorne zu kommen. Dieser Teil der Übung ist für mich eine besondere Herausforderung, die ich aber mit Ehrgeiz annahm, selbst wenn ich bei der Ausführung Abstriche machen musste. Ich denke, auch hier gilt, Übung macht den Meister.

Andrea Danke, Andrea. Ich hatte die Videos schon bis zum Schluss angesehen, aber grundsätzlich nicht über den Kalender.

Aha, danke Stefanie. Ich starte die Übungen in der Regel direkt unter Videos, es sei denn sie sind auf meinem IPad dort nicht verfügbar. Ich würde es auch besser finden, wenn das Programm keinen Unterschied macht, ob das Video direkt oder über den Kalender geöffnet wird. Unabhängig davon, ob die grünen eine Bedeutung haben, würde das mir persönlich die wirkliche Aussage geben. Das könnte der Administrator bzw. die Administratorin vielleicht ändern.

Heute wieder ein abwechslungsreiches Training. Die Übungen tuen wirklich gut. Die Übung linkes Bein parallel zur Matte und rechtes Bein fällt mir schwer, ich kann mein rechtes Bein wegen der Hemiparese wenig nach hinten bekommen. Das Set war dennoch wohltuend, danke Roland. Allen einen schönen Sonntag.

In den letzten Tagen habe ich auf meinem IPad im Kalender beobachtet, ob sich was verändert, wenn ich die Übungen durchgezogen habe. An wenigen Tagen konnte ich feststellen, dass sich die blauen Punkte in grüne Häkchen verwandeln. Meistens bleiben die blauen Punkte aber einfach unverändert. Welche Bedeutung haben die grünen Häkchen und warum bleiben meistens die blauen Punkte einfach stehen, obwohl ich die Tagesübung, das Sonntagstraining oder auch die Therapeutentrainings komplett durchgezogen habe?

Zum Wochenbeginn wieder eine herausfordernde Übung, herausfordernd aber grundsätzlich machbar, wenn auch wohl nicht so geschmeidig, wie bei Roland. Ich konnte mich auf beiden Seiten auch jeweils auf den Ellenbogen ablegen. Links hatte ich dabei allerdings Schmerzen im Fußrücken, die unangenehm waren, die ich aber aushalten konnte. Aus der Abschlussübung musste ich dann plötzlich rausgehen, da ich in der rechten Leiste krampfartige Schmerzen bekam. Ich hatte mich wohl zu zügig nach hinten abzulegen versucht, wobei dann meine Füße nach vorne schnellten. Hier muss ich wohl geduldig an geschmeidigen Übergängen arbeiten. Zur Begrenzung beim rückwärts Ablegen hilft mir das Venenkissen meiner Frau, allerdings ist dann das Aufrichten schwer, was mir den Übergang in das Durchhängen schwer macht. Nun ja, steter Tropfen höhlt den Stein, gebe ich mir als Motto.

Angelika 🙏

Beim zweiten Teil der Übung ist das Aufstützen auf den linken Arm zwar anstrengend, aber ich habe es geschafft. Aufstützen auf den rechten Arm ist mir absolut nicht möglich, hier hilft mit ein Hocker, um die Dehnung durchzuziehen. Bei der Augenübung verzichte ich immer auf den Einsatz meiner Finger, da ich rechtsseitig die motorischen Fähigkeiten nicht mehr habe. Die Übung im Fersensitz mit den Armen in der Schlaufe nach hinten ist mir auch nur bedingt möglich, da ich meine rechte Hand nicht nach hinten drehen und dann flach auf den Boden legen kann. Ich mache halt soweit mit, wie mein Handicap es zulässt. Die Wirkung für die Schultern kann ich dennoch einigermaßen auslösen, was mir ja auch der Rückgsng der früheren Schmerzen in der linken Schulter signalisieren. Wenn die Schwierigkeiten bei den Übungen manchmal demotivierend sind, stehen dem die Motivation durch diese positiven Wirkungen gegenüber. Bleiben wir also fleißig dabei.

Caro 🐮 👍🙏

Hallo liebe Caro,

Zehen und Wadenübungen gehören seit einigen Wochen zu meinem Tagesprogramm. Die Schnerzen an der Knieinnenseite verspüre ich dabei in keiner Weise. Das Absenken in der Grätsche führt wohl nochmal zu einer anderen Dehnung. Vielleicht ist das Rezept, genau diese Übung häufiger zu machen. Ich danke Dir jedenfalls für Deine Anregungen.

Der Schmerzpunkt beim rollen der Fußsohle ist deutlich unempfindlicher geworden. Wiederholen ist auch hier wohl das Rezept. Ich werde weitér an den Mißgefühlen arbeiten und beobachten, wie die Entwicklung in diesem Bereich sein wird.

Vor einiger Zeit hatte ich bei der Übung im Fersensitz Probleme, mit rechts die Stützkraft zu halten, um langsam tiefer zu kommen. Ich helfe mir jetzt mit einem aufblasbarem Venenkissen. Vor einigen Tagen hatte ich darauf noch ein weiteres Kissen gelegt. Heute gelang mir erstmals das Ablegen direkt auf dem Venenkissen. Die Ansage von Roland, jetzt langsam wieder hochkommen, war dann schon eine Herausforderung. Es ist mir aber eigentlich recht gut gelungen. Diese Übung mache ich jetzt in gewisser Regelmäßigkeit. Mal schauen, ob ich das Ablegen ohne Kissen einmal schaffe. Ich denke, auch dieses ist eine anspruchsvolle Übung für die Knie, die zwar anstrengend ist, mir aber keine Schmerzen bereitet.

Ich wünsche Dir weiterhin viel Freude beim Üben mit L&B

Liebe Grüße

Hubert