Mir ist was Blödes passiert und vielleicht weiß jemand Rat? (wobei ich nicht genau weiß, ob hier der richtige Ort für meine Frage ist; aber ich traue mich jetzt mal)

Ich habe gestern Tag 5 Knie-Routine von der 7-Tage-Routine-Challenge gemacht. Mir hat es Freude gemacht, gleichwohl habe ich einen (Dehnungs-)Schmerz vor allem links außen im Knie gespürt (nicht dort, wo von Roland eigentlich angesagt). Heute Morgen dann leicht beim Auftreten in der linken Ferse (als wäre der Schmerz nach unten gewandert), aber die tägliche Morgen-Dehnung mit Roland für Hand und Zehen noch genossen, dann am Nachmittag nach einem normalen (Arbeits)Tag auf den Beinen einen starken Schmerz unter der Ferse, inzwischen so stark, dass ich nicht mehr auftreten kann.

Nun bin ich etwas ratlos, was richtig zu tun ist: schonen oder vorsichtig weiterdehnen? Ich habe mich gerade für vorsichtig weiterdehnen entschieden und Tag 6 Fersensporn von der Routine gemacht. Jetzt schmerzt es stark auch links und hinten in der Ferse (Achillessehne?), wenn der Fuß auftritt oder inzwischen auch nur auf der Matratze aufliegt (wo ich mich jetzt platt befinde).

Da es in dieser Community so viel Erfahrung und Kompetenz gibt, würde ich mich sehr darüber freuen, zu lesen, was der oder die eine von euch tun würde: in den nächsten Tagen vorsichtig weiterdehnen oder schonen, weil es den Muskeln vielleicht zu viel geworden ist, ich vielleicht versehentlich die 7,99 überschritten habe 🤔?

Wenn ich mir was wünschen dürfte …

Lieber Roland, liebe Petra, liebes L&B-Team,

ich bin jetzt seit 131 Tagen dabei - und auch ich möchte die tägliche Routine nicht mehr missen. Auch nicht mehr meine L&B-Matratze (ich liebe sie!), samt Kissen.

Für meinen eigenen Schmerzbereich (linke Hüfte/linkerer hinterer Oberschenkel bis ins linke Knie) spüre ich, dass mir vor allem der Knieretter gut tut, vor allem nach einem kleinen Lauf durch den schönen Ludwigsluster Schloßpark und Wald.

Da allerdings fehlt mir immer die tolle Uhr und die motivierende Stimme von Roland. Ich fände es genial, wenn es das in der APP gäbe: Die Uhr, dazu Rolands Stimme neutral, unabhängig vom Bereich. („Schön, dass du da bist … in die Dehnung gehen …lockerlassen und weiter in die Dehnung gehen … und nocheinmal … und jetzt kommt unser Krafttraining dazu … drücken, lockerlassen, und weiterrein … und jetzt das Ganze schneller: Drücken, lockerlassen, weiter, drücken, lockerlassen, weiter … und gleich haben wir es geschafft … und rauskommen und noch mal aktiv dehnen … und geschafft.“ - so in etwa 😊)

P.S.: Auch wenn ich heute zum ersten Mal selbst in der Community schreibe, lese ich regelmäßig die Kommentare - und möchte mich für diesen interessanten Austausch, dem ich da bislang nur passiv beiwohne, einmal recht herzlich bei allen Aktiven bedanken!!

Tanja Kühn