Sorry, hab nochmal nachgemessen und stelle fest: 18 cm. Aber das ist jetzt sicher. 🙃Ich finde sie übrigens super - und liege s o o o gerne darauf. 😊

17,5 cm

Eigentlich hatte ich (mal wieder) keine Lust auf Kiefer. Habe Roland oben laufen lassen, aber während er noch über die wunderbare Sonne sprach, erstmal unten die Kommentare gelesen 🫣- nach diesem in mich hineingelacht und dann doch mitgemacht. Ging grad los und - hat gut getan. Danke für den Schubs!!

Lieber Werner,

jetzt habe ich erstmal gegoogelt, was genau eigentlich ein Gichtanfall ist und wie er sich äußert - da du mir ein wichtiger Community-Teilnehmer bist, der immer zu lesen ist (selbst wenn er das schöne Allgäu weit hinter sich gelassen hat) auch von mir gute und hoffentlich schnelle Besserung!!

🍀☀️🍀

Ich bin zu früh aufgewacht, den Kopf voller Gedanken. Noch gestern wäre ich einfach liegengeblieben und hätte darauf gewartet, nochmal einzudämmern. Aber heute kam ein ganz anderer Impuls: Ah, dann kann ich ja aufstehen und die tägliche Übung mit Roland schon ganz entspannt ganz früh machen. Super! Danke für die Wirkung der Routine, die sich immer selbstverständlicher einstellt!!

Danke Roland, dass du jeden Tag dabei bist und mich (und uns) mitnimmst dabeizusein und dran zu bleiben. Mir fällt es immer leichter und ich glaube, dass liegt auch daran, dass du in Spanien bist, über das Wetter berichtest und trotz aller Professionalität und Technik, die dahintersteckt, so entspannt wirkst. So ist es tatsächlich immer ein kleiner Urlaub - für den Körper und die Seele, bevor es in die tägliche Routine geht.

Und wieder habe ich mich dabei ertappt, dass ich dachte, so eine kleine Übung - und nun bin ich wieder fröhlich heiter darüber erstaunt, was für eine große Wirkung sie erzielt. In den Muskeln gewiss, aber eben auch und vor allem im Gemüt!!

Nun gehe ich heiter weiter - zur Arbeit, obwohl ich vor 10 Minuten noch gar nicht so motiviert war.

Danke, lieber Roland!

Kaum zu glauben:

Nach euren Tipps gestern (Magnesium, vorsichtig Rollen, ausführlich Piriformis dehnen) habe ich meinen weiterhin schmerzenden Fuß/ Ferse gestern Abend bis weit in die Nacht noch auf ein elektrisches Heizkissen (höchste Stufe) gelegt und heute Morgen konnte ich plötzlich wieder schmerzfrei auftreten, bin eine halbe Stunde geschwommen, habe das Sonntagstraining mitgemacht. 😃

Nochmal danke für euer Mitfühlen und Mitdenken 🙏

Was für ein Geräuschekonzert in meinem Magen bei der (Feuer)Atemübung. Da war richtig was los, lustig anzuhören, wie unmittelbar die Übung Wirkung zeigt.

Überhaupt war das ein tolles, kurzweiliges Training für mich heute. Roland war so gut gelaunt, lebendig und dabei ruhig und motivierend zu gleich. So routiniert beim Erklären und zugleich bei der Sache, dass nebenbei „Reimen keimen“ kann. Das Wort authentisch ist inzwischen gewiss strapaziert, aber für mich das Wort, das Roland trifft - ein authentischer Motivator. Toll, wie er vor der Kamera funktioniert, so als wären wir alle wirklich da in einem großen Übungssaal und er turnt vor.

Als die Umstellung von Studio auf zu Hause/private Umgebung kam, dachte ich erst, hoffentlich verliert das Training jetzt nicht an Professionalität - aber für mich hat es an Ehrlichkeit und Echtheit dazugewonnen. Ich bin gerne mitgenommen nach Mexiko, Spanien und demnächst nach draußen. Es zeigt mir, dass man keinen professionellen Raum braucht, sondern man überall Übungen machen kann. Das motiviert mich, es auch zwischendurch zu tun. (Zum Beispiel im Klassenraum mal für ein paar Minuten den Hüftbeuger dehnen, wenn die Kinder in der Pause sind 😄)

💡 Ich habe auch keine Schwierigkeiten mit dem Licht und fand es gleich gut vor und nach dem zwischenzeitlichen Anschalten. 💡 Aber am liebsten sehe ich das Ganze ☀️mit Sonnenlicht ☀️

In diesem Sinne, danke für das tolle Training und einen schönen sonnigen Rest-Sonntag und Mecklenburg-Vorpommerschen Rest-Feiertag für Frauen 😄

Ich bewundere deine Fähigkeit, die Übungen nicht nur zu machen, sondern auch zu zeichnen. Super gut!! ☀️