Piriformis dehnen - so geht’s richtig ( Roland mit Paulina,15 min) gemacht. Das werde ich jetzt in regelmäßigen Abständen machen. Hoffe, dass mir das hilft, den Schmerz unter/in der Ferse wegzubekommen. Aber auch wenn nicht gleich, spüre ich, dass das die richtigen Übungen sind. Da versuche ich jetzt dranzubleiben. Bislang war ich froh, dass ich das tägliche Training mit Roland schaffe, merke nun aber, dass ich genauso regelmäßig diesen/meinen eigenen Schmerzbereich ernster nehmen sollte. Danke für den Hinweis - er war mir ein guter Schubs!

Danke Werner (ich bin übrigens Tanja, die von Esther eine Antwort erhalten hat 😊). Das werde ich jetzt ausprobieren!! Zumal ich oft Schmerzen in der Hüfte links und stark im hinteren linken Oberschenkel habe … 🤔

Wenn ich das lese und in mich reinhöre, klingt es genau richtig. Danke, das mache ich jetzt auf dem Sofa in der Sonne.

Danke, ich glaube inzwischen auch, dass ich mir die heutige Übung Unterschenkel-Fuß nur anschaue und trotz des sonnigen Samstags nur auf dem Sofa lese 🥲.

Danke Esther, für deine weisen Worte. Habe mich soeben ins Bad geschlichen und den Magnesium-Tipp beherzigt.

Musste mich sehr schubsen: KIEFER … da könnte ich doch auch passiv zuhören und dabei meinen Tee trinken. Aber ich war ehrlich und habe mitgemacht, jetzt schmeckt der Tee nicht nur besser, ich lächle tatsächlich, was ich mir vor nur 10 Minuten noch nicht vorstellen konnte - und bin mal wieder erstaunt, wie gut sich der Kiefer, und damit irgendwie alles, nun anfühlt. Starte nun mit guter Laune in den Tag. Zu Beginn habe ich die tägliche Routine meist erst nachmittags oder abends nach der Arbeit gemacht. Aber je routinierter ich werde, desto leichter fällt es mir morgens (vielleicht liegt es ja auch an der zunehmenden Helligkeit) - und morgens fühlt es sich einfach noch besser an.

Genau der richtige Start für die Arbeit, bei der ich allzu oft mit den Schultern nach vornegebeugt bin - dazu viel Sonne ☀️ auch im Herzen - danke! Ohne dich Roland und alle anderen Teilnehmer würde dem Tagesstart dieser bedeutsame Gute-Laune-Macher fehlen. ☀️

Genauso. Danke Angelika, für die tolle Zusammenfassung meines Wunsches. Das nähme keiner einzelnen Sache in der APP etwas, sondern würde nur die eigene Übungszeit unterstützen.