Dadurch das ich ein extrem ausgeprägtes Hohlkreuz habe, ist es wirklich schwierig die Übung überhaupt ausführen zu können. Ist das normal das der Rücken dann so krampft bis in die Pobacken runter? Ich geh dann meist in die Gegenbewegung weil ich es nicht halten kann

ich bekomme da immer einen Krampf im unteren Rücken/Po sodass ich dann meistdie Übung abbrechen muss. Ist das normal oder mache ich was falsch?

habe das gleiche Problem und mache die Übung deswegen an der Wand. Wäre gut, wenn die Übung an der Wand nochmal gezeigt werden würde, zur Sicherheit 🙂

Hinweise zur Ernährung finde ich hilfreich, solange der Fokus auf den Übungen bleibt. 

meine minimale Dosis ist das Sonntagstraining. Das mache ich eigentlich jede Woche. Ansonsten versuche ich so oft wie möglich die 7-8 min Trainings täglich zu machen. Aber leider lässt das private es manchmal einfach nicht zu. Ich ärgere mich dann ehrlicherweise auch, weil ich weiß, dass die Trainings einfach super helfen bei meinen Problemen. Für 2025 ist das Ziel, es einfach wieder täglich zu machen. Dem Schweinehund den Kampf ansagen. In diesem Sinne schönen Sonntag, viel Spaß in der nächsten Woche.

Hallo in die Runde, trotz Hexenschuss mitgemacht, eher sachte aber... tat gut. An alle Neulinge... dran bleiben und ihr merkt nach ner Weile, was diese Übungen bewegen können. Lieber weniger, aber stetig, es hilft

Einen schönen 4. Advent an alle. War wieder ein super Sonntagstraining heute. Hab jetzt ein paar Wochen nichts so trainieren können, wie ich gerne gewollt hätte und zack … schon merkt man wieder das alles kürzer wird und die Übungen dadurch anstrengender sind. Das sind halt Phasen wo man durch muss, wichtig ist nicht ganz rauszukommen, ich geb mir Mühe. Einen schönen Sonntag noch.

War wieder ein tolles Sonntags Training. Danke dafür und einen schönen 3. Advent

ich habe das 6x mal geschafft

Das Training war wieder super. Gemeinsames Training, klasse Idee... allerdings kommt es darauf an, wie viel es kosten soll. Schönen Sonntag noch