Geschwollenes Knie

Guten Morgen

Ich habe nach einer schnelle Bergwanderung (alles bergab) ein geschwollenes Knie. Ich habe keine Schmerzen, kann aber nicht in die Hocke gehen weil das Knie durch die Schwellung blockiert.

Soll ich das Knie möglichst schonen bis die Schwellung weg ist, oder ist moderates Wandern mit Übungen (welche würden passen?) in Ordnung?

Herzlichen Dank für Eure Unterstützung.

Liebe Grüsse Eveline

Schleimbeutel-Entzündung am Ellenbogen
Guten Tag zusammen,
Ich habe eine akute Schleimbeutel-Entzündung am Ellenbogen und bin nun unsicher, ob ich „nur“ Rollen und sonst den Ellenbogen schonen soll, oder ob ich einfach alles wie gewohnt mache, plus Dehnungsübungen.

Herzlichen Dank für ein Feedback
Eveline