13 im Tempo von Roland und aufstehen ohne Hände

Bin aber erst 66😄

Wand oder Boden mit Rolle? Was ist eher zu empfehlen?

Hab schon geantwortet

Am Besten wäre eine Auswahlmöglichkeit zur Sortierung nach Datum, Körperteil, bzw Schmerzbereich und Dauer.

Wenn ich z.b 20min Ischias üben möchte, dann könnten entweder 3 kurze Videos oder auch längere zur Auswahl kommen.

Das sollte technisch ja leicht gehen,wenn eh schon geändert wird

Ich mache jetzt seit Anfang des Jahres mit und bin nach wie vor motiviert.

Mir würde noch mehr Erklärung während der Übung gefallen, weil ich oft nicht auf den Bildschirm sehe. Besonders bei den Übungen am Boden

Bei dieser Übung bekomme ich starke Ischias Schmerzen im Oberschenkel.

Mach ich da was falsch?