Hallo, könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die Kniescheibe zentrieren? Meine rechte Kniescheibe zeigt etwas nach außen (wahrscheinlich zu viel Zug vom Tractus iliotibialis) , dadurch habe ich zeitweise außen am Knie Schmerzen. Zurzeit ist es sehr unangenehm, weil das Knie auch geschwollen ist und beim Hocken oder Knien Druck entsteht...beim Hochkommen aus der Hocken ist es dann schmerzhaft und ich muss mich abstützen.
Grüße, Stefanie
