Ich schlage vor du versuchst einmal die Wadendehnung vorher und versuchst es dann nochmal 🙂

Ich atme immer ein Bein Drücken und beim Weiterreindehnen aus 🙂

Die Übungen öfter machen, meist wird es immer weniger, weil die Engpässe geöffnet werden 👍

Ein auf keinen Fall, wenn du dich gut fühlst und sowieso mit Krafttraining beginnen sollst heiśt das ja, dass dein Arzt Übungen freigegeben hat 👍💪

Bärbel H.

Super um diese Nachtzeit 🙂🙂🙂

Liebe Andrea, dann höre doch einfach nur das an, was dich sehr interessiert 🥰

Begrenze es so, dass es sich für dich noch positiv - im Sinne von aufräumen - anfühlt 🙂

Hi, der Rücken, vor allem der obere soll absolut gerade bleiben, nur der Nacken soll gedehnt werden bei dieser Ausführung, dann wirkt die Übung sogar dem weit verbreiteten Rundrücken-Geierhals entgegen 💪

Einfach auf 7,5 begrenzen und mit Gefühl weitermachen 🙂