Super schön zu hören 👍

Sehr kurz - erstmal ohne Rolle üben, einigermaßen beweglich - die Rolle sorgt für noch bessere Ergebnisse 🙂

Krämpfe kommen immer wenn die Muskeln so gefordert werden, wie sie es nicht gewohnt sind, normaler Weise wird so eine Reaktion immer weniger spürbar 🙂

Alles Übung 👏

Eigentlich müssten beide Seiten am Boden sein, manchmal kannst die Übubg dadurch noch intensivieren, dass du die andere Seite etwas anhebst, das hilft dann, mit der übenden Seite am Boden zu bleiben💪👍

Einfach dranbleiben, je öfter du sie machst desto mehr flutscht es 🙂🙂🙂

Das solltest du nur machen, wenn du super gedehnt bist, denn sonst beugst du ein Bisschen die Hüfte und das macht sie sofort fast wertlos, diese Übung 🙂

Bitte mal durch andere Übungen aus dem Schmerzbereich ergänzen 🙂

Immer dran denken, die Übungen die wir nicht mögen sind oft die, die wir am meisten brauchen 🙂

Hi, ja ist viel Umsortiererei 😅, mach dann halt nur 1 mit wenns dir zu unruhig wird 🙂, das Wichtigste sind sowieso die Übungen an sich