Am besten in Bewegung bleiben aber total kontrolliert, also langsam und bewusst gehen zur Not mit Festhalten, immer mal wieder Rückenlage und das Bein senkrecht halten, vielleicht Schulterstand, also Stoffwechsel so hoch wie möglich halten, dann geht die Regeneration an schnellsten 🙂🙂🙂

Ja 🙂

Ja 🙂

Nein, ist die Außenrotation, ist ja wie ein Hebel, fühle mal in welche Richtung der Unterschenkel den Oberschenkel zieht 🙂

Du wenn’s nicht zieht kann es auch daran liegen, dass du in diesem Winkel gut drauf bist 🙂

Das passt sich immer mehr an, dosiere so, dass es hinterher nicht zu doll ist 🙂

?!?

Dann etwas reduzieren 🙂

Nimm die Übungsschlaufe oder den Schulterretter zum Halten 🙂🙂🙂

Bitte mal in den Erklären ich glaube des vorletzten Sonntagstrainivgs nachhören 🙂