Meinst du den Fersensitz? Normalerweise einfach täglich ein bisschen mehr reingehen und nach spätestens 2,3 Monaten kannst du auf den Fersen sitzen, vorher halt immer entsprechende Polster und Kissen unterlegen 👍👍👍👍

😂😂😂

Ja, das war nicht so einfach zu erklären, aber immer irgendwie versuchen ist das Ziel 🙂🙂🙂

Bei Dehnungen für die Vorderfront ist das Aufstellen besser, weil es den recuts femora’s, das ist der der 4 großen Oberschenkelmuskeln, der über die Hüfte zieht, mehr in die Dehnung hinein nimmt - superwichtig für Knie, Hüfte und unteren Rücken 💪💪💪

Ich glaube du meinst die Bögen oder? Sie setzen die erreichte Dehnung schon um für allgemeinere Bewegungen und das wird durch das Mobilisieren am Schluss nochmal gesteigert 🙂🙂🙂

Am 5. Sept. Treffen wir uns in Bad Vilbel bei Frankfurt, schau mal auf unserer Internwtseite bitte, auch wegen Therapeut bei dir in der Nähe, ansonsten rufe bitte bei uns im Büro an 🙂🙂🙂

Weil du so die Zehen etwas mehr Indie Üverstreckung bringen kannst 🙂🙂🙂

Dann gehe mehr mit den Zehenballen drauf oder nimm tatsächlich ein Buch das nicht wegrollt oder rutscht 🙂

Mal alle Übungen aus dem Schmerzbereich Knie durchprobieren und diejenigen, die das Knattern beeinflussen in deine tägliche Routine aufnehmen, normaler Weise wird das immer besser wenn die Spannung en sich normalisieren 🙂🙂🙂

Was ein super süßes Bild 🙂🙂🙂