Langsam steigern und immer mehr dran gwöhnen 🙂

Wenn du dein Becken wirklich voll mitnimmst, die Oberschenkel parallel sind und die Knie nicht abheben dann brauchst du nicht weiter zu steigern, das langt völlig, wenn die mehr machen möchtest dann kannst du trainieren, dich mit der Kraft der Oberschenkel in den Kniestand zu heben, aber falls ja fange sehr langsam an, erstmal aus dem normalen Fersensitz heraus 💪

Glückwunsch, stetes Üben MUSS sich einfach auswirken, dein Körper kann nicht anders 💪

Aber das Zerreißgefühl klingt nach zu hoher Intensität, bitte denk dran dass es immer noch positiv, also Wohlfühlschmerz sein muss 🙂

Immer so belasten dass es gerade noch im Wohlfühlschmerz ist, je nach Verkürzung liegt das FUßgelenk nach einigen Tagen oder Wochen ab 🙂

Hi lieber Werner, danke dir für diese Infos 🙂🙏

Wie meinst du inklusive?

Wir sind am Ton dran und optimieren ihn immer weiter 🙂

Danke dass du mir hilfst, ein Missverständnis aufzudecken: Das Handy steht natürlich auf Flugmodus, wäre ja schlimm bzw. Superpeinlich wenn ich während des Trainings meine Nachrichten checken würde 🙈🙈🙈

ich nutze lediglich die Uhr, damit ich die Übungen zeitlich möglichst perfekt einteilen kann!

Freut mich dass du die Fortschritte bemerkst, wir wollen trotzdem in den nächsten Tagen immer noch weiter am Ton optimieren, ich lerne gerade ganz viel 🙂🙂🙂

Bitte halte die Dehnungsschmerzen im gerade noch positiven Wohlfühlbereich, wenn es zu sehr „nachhallt“ die Intensität nochmal mindern, bis es auch der der Übung noch im Wohlfühlbereich ist, gerade bei dieser Übubg gibt es viele Überwmpfindlichkeiten wenn sie noch nie oder lange nicht mehr gemacht hast 🙂