Aus dem Vierfüßlerstand immer weiter rein arbeiten, bis dahin die Übung für die Schulterneinfach im Sitzen machen, Füße nach vorne 🙂🙂🙂

Lass dir Zeit, echte Freunachaften können sich länger entwickeln 🙂🙂🙂

Beate B. Auch super

Siehe Antwort an Ulrike, bitte sage immer: ich kann es NOCH nicht 🙂

Hi, ja so wie Bruno schreibt, die Alternative ist, die Übung einfach im Sitzen zu machen, eine nach vorne wie wir das am Sonntag bei den Alternativen gezeigt haben. Ich würde aber auch nochmal überprüfen, ob die OP das wirklich nicht zulässt, oft ist es so, dass durch die OP das Bindegewebe so sehr verklebt, dass es dir nur so vorkommt. Klärendoch mit deinem Arzt, ob es wirklich mechanische Hindernisse gibt, zum Beispiel ein künstliches Gelenk, dass die volle Beugung tatsächlich nicht zulässt. Ansonsten kannst du dich nämlich mm für mm weiter in die Beugung hinein arbeiten, selbst wenn das Monate dauert, es lohnt sich 🙂🙂🙂

Völlig richtig was du schreibst, dranbleiben und Max auf 7,5 üben und der Körper macht den Rest 🙂🙂🙂

Du hast Engpässe, die beim Dehnen 2 Minuten nich enger werden und dann beginnen sie einzuschlafen, aber dann hast du 23:58 Minuten den Engpass etwas geöffnet, und so geht es weiter bis alles wieder normal in den Gefäßen fließen und in den Nerven weiterleiten kann 🙂🙂🙂

Warum warst du nicht motiviert???

Genau so soll das Gefühl sein 🙂🙂🙂

Sehr gute Idee 🙂🙂🙂