So schön wieder deine Zeichnungen, vielen herzlichen Dank dafür 🙏🙏🙏

Ja, absolut geeignet 🙂

Einfach so tun, als wäre der linke Fuß unverändert und die Intensität korrekt einstellen 🙂

Schön wie du das beschreibst, kann ich voll bestätigen 👍

Wie du schreibst, das ist völlig in Ordnung 🙂

Eigentlich die Zehen Max nach hinten ziehen vorher, dann hast du einen guten Vergleich 🙂🙂🙂

Sehr schön, habe ich wegen der vielen Neuen erstmal klein gehalten 🙂🙂🙂

Dann gehe mal bei dieser Pbung nach der Konzentration auf die Überstreckung der Großzehen etwas weiter nach hinten, dann dehnt der Zeh weniger aber mehr der Strang vom Großzehengrundgelenk hinter zur Ferse, kombiniere diese beiden Varianten und schau was passiert 👍👍👍

Bitte unbedingt in die Schmerzbereiche gehen zum Knie und die Übungen dort durchprobieren, dann reinfühlen welche inidividuell bei dir am meisten helfen könnte und die in die Tagesroutine aufnehmen 💪👍

Oh wie niedlich, du weißt das du unser Kissen auch zur Nackwndehnung verwenden kannst? Einfach soweit runterrutschen, dass das unstete Ende mit der Einbuchtung etwa an der Hälfte deines Hinterkopfes liegt, dann hängt der Nackwn schön ein bisschen dehnend durch