Habe wir gerade einen Podcast gemacht, schau doch mal rein wenn du möchtest 🙂

Hi, bitte gehe die Übungen aus den betroffenen Schmerzbereichen durch und baue die in deinen Trainingsplan ein, die am schwersten Fallen und am besten Erleichterung bringen 🙂🙂🙂

Umso besser liebe Andrea 🥰

Wenn du es schaffst, dass du auf dem Rücken liegst und Oberschenkel und Unterschenkel vonll den Boden berühren, hast du das Dehnzngsziel erreicht 👍👍👍

Und klar: je mehr Sport zusätzlich desto besser 💪💪💪, unsere Übungen sollen dich ja AUCH schmerzfrei und mobil machen damit du deinen Lörper dein Leben lang so benutzen kannst wie du möchtest 👍👍👍

Hey das hat sich auf jeden Fall gelohnt, nutze die Retter doch ergänzend am Abend: Schulterretter vor dem Zu Bett Gehen, Rückenretter, Nackenretter und ISG-Ischias = Hüftretter am Abend zum Runterkommen, Kieferretter den ganzen Tag immer mal zwischendurch, Knieretter beim Zähneputzen, Faszien-Rollmassagesett auch am Abend mit den Übungen aus der App, Drücketset ebenso um die selbst zu drücken, Übungen mit den Rettern findest du auch in der App 💪💪💪, werde aber im Kopf behalten, sie auch mehr in unseren Trainings einzusetzen 🥰

War nur wegen der Erklärung, schalte doch nach den Übungen aus oder höre kurz rein wie sehr dich die Erklärungen interessieren 🙂

Klar, gute Idee 🙂

Du dann mache sie erstmal im Stehen ohne hängen lassen 🥰

Super gerne, es macht viel Soaß mit euch 🙂🙂🙂