Dann lege den Schwerpunkt auf das Gegenspannen 🙂

Ist eine gute Verstärkung, die ich auch anwende, vor allem wenn die Innenrotation schon ganz gut gedehnt ist 🙂

Alles was zwickt ist gut wenn es auf 7,5 begrenzt bleibt 🙂

Ja 🙂

Lege einen Geil des Rückenrettets unter die Hand und drehe die Hüfte 🙂

Vorsichtig aber ja, da setzt sich was wahrscheinlich 🙂

Mit dem Untersrm auf die Couch 🙂

Hast du den Voden eingedrückt?

Immer zumindest versuchen bitte 🙂🙂🙂

Bitte ans Drehen des Beckens denken 🙂