Machen kannst du alles, aber wenn die Dehnung in Bewegung am Vordergrund stehen soll ist der Bogen die bestgeeignete Kurve 🙂

Ja, den Fersensitz - im Ernst: einfach täthalich 2 mm mehr 🙂🙂🙂

Hi liebe Birgit, du ich kann das völlig verstehen, mach es doch vielleicht so, dass du die 8 Min machst und dann erstmal zur Arbeit gehst und wenn es dich interessiert, die inhaltlichen Ausführungen später am Abend anschaust. Wobei die längeren Erklärungen ja eigentlich nur am Sonntag stattfinden 🙂

Da muss ich noch üben 😂😂😂

Beginne auf dem Stuhl 🙂

Bitte schau mal im Schmerzberwich Hüfte 🙂

Bitte schau mal im Schmerzbereich Hüfte 👍

Auf dem Stuhl 🙂🙂🙂

Ja, die Gesäßübung auf dem Stuhl 🙂🙂🙂

Oh dann super gute Besserung und fange frühzeitig an, wieder zu bewegen 👍