Ja klar, aber besser im Stand dann fällt es vielen leichter 🙂

Hi, danke für die Anregung, soll eigentlich immer zumindest am Anfang mal reingezoomt werden, habe es eben noch einmal angesprochen, schönen Sonntag 🙂🙏

Einfach immer weiter machen

Kann sein, dann ist da alles ziemlich kurz und wird immer besser 🙂

Drücke es weg 🙂🙂🙂

Genau 🙂

Solange es knurspelt hält es 🙂🙂🙂, sagen wir 😎

Bitte sprich mit deinem Arzt, denn der Umgang damit hängt davon ab wo diese Ausbuchtung ist, wie groß sie ist und so weiter, du solltest in diesem Bereich langsam und vorsichtig sein 🙂, je nachdem wie hoch dein Arzt eine eventuelle Gefährung einschätzt, aber prinzipiell können dir unsere aübungen dabei sogar helfen, denn diese Ausbuchtung könnte wegen muskulär-faszialer Spannungen entstanden sein und vielleicht kann sich die Vene sogar normalisieren wenn diese Engstellen mehr und mehr beseitigt werden 🙂

Ganz einfach: bei jedem Schritt beugt die Hüfte ausgehend non der neutralen 0-Position aufrecht stehen). Ca 45 Grad und geht dann nur zurück in die 0-Position und nicht in eine wbensogroße Überstreckung, weil statt dessen das Knie beugt und das summiert sich tausende von Schritten auf 🙂🙂🙂

Machen wir doch bei den Wochentagstrainings 👍🏻👍🏻👍🏻