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Bitte schau oben 🙂

Bitte schau mal in unseren Podcast ÜBER DAS ÄLTER WERDEN, da kommen eine Menge solcher Sachen 🙂

So oder auch leichte Schuhe anziehen 🙂

Machen wir immer wieder 🙂

Siehe oben 🙂

Du wir machen verschiedene Atemübungen, immer mal wieder, wenn du einzelne öfter machen möchtest, dann baue sie doch öfter in deine persönliche Routine ein 🙂

Hilf dir mit den Armen hochzukommen 🙂

Hallo liebe Claudia, versuche erstmal einfach nur das zu machen was ich sage, also nach der Ausatmung den. Auch eingezogen lassen und gegen den Eingezogenen Bauch einatmen, dann beim Ausatmen den Bauch loslassen, und dann den Bauch einziehen während du einatmest und 7,5er Druck in der Bauchböhle aufbauen, das machen wir dann einige Male mit dem Effekt, dass das Zwerchell gekräftigt wird und die Organe in der Bauchhöhle schön massiert werden, Flanken, Beckenboden und Lenden kannst du später hinzunehmen 🙂🙂🙂

Ja klar, die Bandscheiben sollen mehr Platz bekommen, bessere Einstellungen sollen Dauerzustand werden 🙂