Es gibt den Untergriff (von hinten) und den Obergriff( von vorne), am besten du wechselst ab, unterhriff fällt den meisten erstmal viel leichter 🙂

Gehe am besten erstmal in den Schmerzbereich Arm oder Unterarm je nachdem wo es weh tut und probiere alle Übungen durch, damit dein Arm wieder fit wird 🙂

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Bitte schau oben 🙂

Bitte schau mal in unseren Podcast ÜBER DAS ÄLTER WERDEN, da kommen eine Menge solcher Sachen 🙂

So oder auch leichte Schuhe anziehen 🙂

Machen wir immer wieder 🙂

Siehe oben 🙂

Du wir machen verschiedene Atemübungen, immer mal wieder, wenn du einzelne öfter machen möchtest, dann baue sie doch öfter in deine persönliche Routine ein 🙂

Hilf dir mit den Armen hochzukommen 🙂