Dann mehr in die Dehnung gehen, so dass es nicht mehr geht, oder halt die Kraft des Gegendrückwns beschränken, so dass die Ferse nicht abhebt

Dann bleib bitte unbedingt dran, denn das ist für das Wohlergehen deiner Knie soooooo wichtig 💪

Wenn du ein U nimmst, dann ist die Mitte des Grunds des U, also der geschlossene Teil, der Boden sozusagen der tiefste Punkt, der ist genau in der maximalen Dehnung, bei der Wade also beschreibt das Becken ein U (nur halt statt einem U eher eine ganz flache Schüssel wo die Schenkel des U nicht nach oben gehen sondern viel mehr zur Seite - und dieses geöffnete U liegt waagrecht in der Luft in der Höhe des Beckens und die offene Seite zeigt nach hinten - keine Ahnung ob du das jetzt nachvollziehen kannst 🙈 aber ich werde es einfach jedes Mal so gut wie möglich erklären 🙂🙂🙂👍👍👍

Mache ich 🙂🙂🙂

Ok 🥰

Du klar alles bringt einen Effekt, aber mach die Übubgen ruhig mit, wenn bei dir vielleicht alles sehr fest ist, hilft das sehr noch mehr aufzulösen 💪

Beides geht, das Runterdrücken dehnt andere Muskeln und dann - das siehst du völlig richtig - Sol und kann ich entsprechen weiter mit dem Rumpf noch vorne um wieder ans Gesäß zu kommen 🙂🙂🥰

Hi, das ist ein OuraRing und ich bin sehr zufrieden damit, vielleicht wegen deinem Gesäß mal einige Zeit sehr bewusst clean pflanzlich essen und/oder Magnesium nehmen, oder mal unsere NEM Kombi probieren, die Petra extra für solche Zustände entwickelt hat?

Ja du hast völlig recht, ich muss sehr auf meine Haltung achten, da ich da in meiner Jugend und jungem Erwachsensein durch die speziellen Kampfkünste, die ich trainiert habe und sehr ungünstiges Krafttraining massive Defizite aufgebaut habe, das ist bei mir Dauerthema, wenn ich etwas sage was wichtig ist, versuche es bitte trotzdem für dich selbst , auch wenn es es selbst NOCH nicht perfekt selbst vorführen kann 🙏

So ist es meist, die Übung, die am schwersten fällt ist die die du am nötigsten brauchst 😅