Du ich bin dran, ist halt kein Studio aber den Hall bekomme ich immer mehr raus 💪

Mit Hohlkreuz weichst du der Dehnung aus, also möglichst minimieren, wegen dem Platz und der Brust, je mehrbdu dich leicht vorlehnst, je weniger Hohökrwiz du hast und je mehr du dich ein bisschen seitlich stellst, desto weniger stört die Brust 🙂

Wird gemacht 🙂🙏

Sind am kommenden Sonntag wieder dabei 🙂

Du das mit dem Fuß sollt nur dabei helfen, den Ellenbogen/Unterarm steiler gegen die Wand aufstellen zu können. Du stellst dich auf die Zehenspitzen, nimmst den Ellenbogen so hoch wie möglich an die Wand, lässt die Gersen absinken aber der Ellenbogen an der Wand bleibt wo er ist, dann hilft dir das, mit der Achsel näher zur Wand zu kommen 🙂

Herzliche Dank für dein schönes Feedback 🙏

Du das schöne an Gemüse ist, du kannst es fast nicht überdosieren 🙂

Ja klar geht 👍

Ja, Wechsel ich jeden Tag entsprechend der Übungen 🙂

Beim Gegenspannen, vor allem dem schnelleren werde durch den Gewebedruck, der aufgebaut wird Blut- und Lymphpumpeffekte erzeugt, dies setzt sich wahrscheinlich sogar bis in die Zwischenzellflüssigkeit fort, neben der Dehnung und der Kräftigung wirkt es also stoffwechselerhöhend, das Vögeln wie du es so schön nennst, soll zum Quervernetzen der Fastienstruktur führen und zur Ausbreitung des Dehnungseffwktes auf benachbarte Muskeln und Muskelfasern, beides sind also Booster für die Gesundheit deines Gewebes 🙂👍