Hi, die 90 Grad sind eine Grundposition, es sollte vor allem im unteren Rücken ziehen, Außenseite Becken Oberschenkel und Hüfte selbst auch, immer egal wo so dass es gerade noch ein Wohlfühlschmerz ist, wenn es zusätzlich hinten am Oberschenkel zieht dann die Knie mehr winkeln, wenn es innen am Oberschenkel zieht mehr strecken, wenn keine gute Dehnung zu spüren ist, dann mehr und meh die Beine Strecken bis es im unteren Rücken zieht, dieser Schmerz den du auslöst ernst nehmen und die Intensität beim Üben senken von 7,9 auf vielleicht erstmal 7 und beobachten wie dein Körper reagiert, normalerweise gewöhnt er sich immer mehr und protestiert immer weniger, bitte auch mal probieren, andere Übungen zu kombinieren vorher und dann zu sehen ob die Reaktion anders ausfällt, zum Beispiel das Überstrecken an der Wand oder die Gesäßdehing am Boden für beide Seiten, wenn es so heftig bleibt wie du schreibst mal zum Arzt gehen, am besten zu einem, der unsere Ausbildung absolviert hat, weil er unsere Übungen viel besser einschätzen kann 🙂🙂🙂
Da gibt es kein richtig oder falsch, je nachdem was beim Dehnen im Vordergrund steht, je mehr die Schulter im Vordergrund steht, desto mehr solltest du den Arm bis zu 45 Grad über Schulter nehmen 🙂
Beantwortet am Unterer Rücken-Bauch & Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß | Freitag | Training des Tages | 19.12.25
19. Dezember, 11:03 Uhr
Sind wir dran 👍