Nein, keine Sorge sind immer fast exakt 30 Min 🙂🙂🙂

Das worauf die kniest 🙂

Ja, du kannst viel über die Atmung machen. Wenn du tiefe Bauchatmung praktizierst, bei der du doppelt so lange ausatmest wie du einatmest, dann wird die Duchblutung und Altivität des Verdauungstraktes gesteigert mit dem Effekt, dass diese Prozesse im Magen-Darm optimiert werden, Stress bewirkt das Gegenteil. Zusätzlich solltest du sehr darauf achten, mindestens 2-3 L reines Wasser täglich zu trinken und viele Früchte und Gemüse zu essen 🙂

Hi liebe Dinie, wieder super schön zu Papier gebracht 🙂🙂🙂

Vielleicht die Intensität ein bisschen senken

Probiere mal die Übungen aus dem Schnerzberwich Hüfte durch, aber das klingt als wäre etwas in Bewegung gekommen 🙂🙂🙂

Super schön, dass du schon so lange dabei bist. Wenn du magst erzähle doch mal von dir, wie du dich für dein Alter fühlst, ich super spannend für andere sicherlich 🙂🙂🙂

Mache die Übung wie du es fühlst, aber du könntest damit beginnen, passiv zu ziehen und auch leicht gegen zu spannen, denn was die Bandscheiben brauchen ist Be- und Endlastung, dadurch werden sie ernährt, wie auch der Gelenkknorpel - das Schwammprinzip, was sie abbauen lässt ist zu hohe Dauerspannung ihnen Entlastung und zu wenig Bewegung, gut sind auch Kopfrotationen, da die BS dann auch voller Fläche ausgedrückt werden und sie sich wieder vollsaugen können 🙂🙂🙂

Siehe oben 🙂

Stell dir vor du würdest vor dir sitzen und auf deine Beckenstellung schauen, dann ist es nicht gerade/horizontal sondern eben 45 Grad „schief“ 🙂🙂🙂