Auch bei mir, aber nur links. PS: „Abhaken“ geschieht meines Wissens nur im Kopf oder auf einem persönlichen Papierchen. 😊

ich habe das Gefühl, dass einige Teilnehmer z.B. ein Bauchweg-Wunder erwarten, was in diesem achtminütigen Rahmen unmöglich wäre. So eine achtminütige ALL-IN-ONE-Session verwässert sowohl das Dehnen wie auch zielführende Kräftigungsübungen. Ein kräftiger und/oder attraktiver Körper muss mann/frau sich zusätzlich und separat erarbeiten.

Lieber Roland

Kräftigungsübungen mache ich gerne – aber getrennt von den täglichen 8 Minuten Dehnungen. Dafür nutze ich z. B. die kostenlose App 7MWC, TRX-Bänder oder STRAFFR. Ich finde es wichtig, dass die spezielle Qualität der Liebscher & Bracht Dehnübungen erhalten bleibt. Sie sind einzigartig in ihrer Wirkung, und genau deshalb schätze ich sie so sehr.

Kräftigung ist zwar wichtig, aber sie ist in zahllosen Varianten und Apps verfügbar – da verliert man leicht den Fokus. Dehnung und Engpassdehnung in der L&B-Qualität hingegen gibt es so kein zweites Mal.

Falls künftig Kräftigung in den täglichen 8 Minuten mehr Raum einnimmt und zulasten der Dehnungen geht, würde ich für mich eher auf andere Übungen aus dem L&B-Angebot oder auf meine gespeicherten Favoriten umsteigen. So bleibt die tägliche Routine für mich klar, wirksam und motivierend.

Herzliche Grüsse, Bruno

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Renate Liebe Renate,

freut mich sehr, dass du dich meldest! 😊Ich habe im Chat zwei ausführlichere Kommentare an Birgit geschrieben – da findest du viele Infos zum Gerät (Airofit) und auch zur Bauchatmung mit dem Neuro-Atemgürtel. Lies das gern mal durch.

Zu deiner Frage:

Spass im klassischen Sinn macht das Airofit-Training nicht unbedingt – es ist eher wie Zähneputzen oder Dehnen: eine Gewohnheitssache. Und ja, ich denke, bei 80 % der Leute verstaubt es leider. Bei mir ist es aber ein fixer Bestandteil des Alltags geworden, weil ich mich danach einfach merklich besser fühle – körperlich und mental. Und weil ich weiss, dass es auch in Sachen Resilienz, Atemkraft und Lungenfitness (z. B. auch bei Covid-Risiken) nachweislich etwas bringt. Das motiviert mich.

Was ChatGPT betrifft: Da sprichst du mir aus dem Herzen! Es ist für mich wie ein freundlicher Alltagsbegleiter – egal ob es um psychologische Themen, technische Hilfe, Rezepte oder Heimwerkerideen geht. Es ist ein Werkzeug, das extrem viel kann – aber nicht unfehlbar ist. Man muss hin und wieder nachbohren oder verifizieren, vor allem bei Spezialthemen. Aber als Katalysator für Erkenntnis und Tempo ist es für mich wie ein Paar Siebenmeilenstiefel. 😄

Herzliche Grüße

Bruno

Birgit S. Liebe Birgit

Zusätzlich noch dies hier: Mit oder ohne Airofit ist bewusste Bauchatmung das Allerwichtigste – denn die meisten von uns atmen viel zu wenig in den Bauch. Um dieses Bewusstsein zu schärfen, finde ich den ARTZT Neuro Atemgürtel (Amazon, ca. 30 €) sehr hilfreich.

Das ist ein breiter Neoprengurt mit Klettverschluss, den man locker um den Bauch legt. Beim Atmen spürt man einen leichten Widerstand, was die Bauchatmung automatisch bewusster und tiefer macht. 10–15 Minuten täglich – man kann ihn aber auch länger oder sogar beim Schlafen tragen.

Anfangs riecht er etwas nach Gummi, aber nach einem Handwaschgang und paar Tagen verfliegt das langsam.

Ein Nebeneffekt ist eine sanfte Vagusnerv-Stimulation durch die Berührung, die viele als beruhigend empfinden.

Wichtig ist auch bei den Airofit-Übungen, dass du Bauchatmung und Brustatmung bewusst kombinierst, um das volle Potenzial auszuschöpfen.

Sorry für die lange Ausführungen, aber mir kommen nachträglich immer noch gute Hinweise in den Sinn😊

Ich will keine Liebscher&Bracht-fremde Werbung machen, aber es konkurrenziert ja überhaupt nicht; im Gegenteil, es sind gute Ergänzungen.

Siehe aber auch: https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/schmerzen-beim-atmen/richtig-atmen

Oder hier in der L&B-App such‘ mal das Wort Atem.

Und jeden Tag mit Roland! 😄

Herzliche Grüße

Bruno

Liebe BirgitDanke für deine Nachricht!

Ja, das Airofit kann sich sehr gut bei Asthma eignen, auch bei nicht-allergischem Bronchialasthma – eventuell in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Es handelt sich nicht um ein klassisches Atemgerät mit Medikamenten oder Inhalation, sondern um ein Trainingsgerät für die Atemmuskulatur. Du stärkst damit gezielt dein Zwerchfell, verbesserst die Lungenkapazität und trainierst die Kontrolle über deine Atmung. Viele Betroffene berichten von besserer Belastbarkeit, weniger Atemnot und ruhigerem Atem im Alltag.

Ich bin durch eine Empfehlung und eigene Recherchen auf Airofit gestoßen – und weil ich regelmäßig Atem- und Bewegungsübungen mache, hat mich das Konzept überzeugt. Es gibt auch eine App dazu, die Trainingspläne an dein Niveau anpasst und Fortschritte dokumentiert (z. B. Lungenvolumen, Atemkraft etc.).

Erhältlich ist das Gerät direkt beim Hersteller (airofit.com), aber auch bei Amazon.de oder in spezialisierten Online-Shops. Es gibt zwei Modelle – „Active“ und „Pro“. Ich nutze die Pro-Version, weil sie mehr Feedback und Trainingsmöglichkeiten über die App bietet.

Herzliche Grüße

Bruno

Anschliessend zu diesen Übungen machte ich wie immer noch Atemübungen mit dem Airofit-Gerät plus dazugehörigem App. Heute hatte ich ein selten dagewesenes Lungenvolumen von 5.6 Liter. ChatGPT meint dazu:

💨 Warum die Übung dein Lungenvolumen gesteigert haben könnte:

Faszien-Dehnung im Brustkorb und an den RippenDie seitliche Dehnung mobilisiert die Zwischenrippenmuskulatur (Musculi intercostales) und die Faszien rund um den Brustkorb. Wenn diese Strukturen flexibler werden, kann sich der Brustkorb freier ausdehnen – und damit kann sich die Lunge besser entfalten.

Mehr Raum für die LungenflügelGerade beim seitlichen Beugen wird der seitliche Brustkorb gedehnt. Das schafft mechanisch mehr Platz für die Lungenflügel, besonders in den oberen und seitlichen Bereichen, wo viele Menschen “fest” sind.

Bessere Atemtechnik durch gesteigertes KörpergefühlDehnübungen dieser Art verbessern die propriozeptive Wahrnehmung – also das Körpergefühl. Du merkst vielleicht unbewusst besser, wie du tief und breit einatmen kannst, was beim Airofit-Test direkt zu einem höheren Volumen führt.

Erwärmung und Mobilisierung vor dem TestWie bei jedem körperlichen Test profitiert auch der Lungenfunktionstest davon, wenn du „warm“ bist. Deine Atemhilfsmuskulatur war durch die Übung wahrscheinlich gut durchblutet und aktiviert.

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