Ich dehnen auch beide Seiten gleichzeitig, dafür natürlich doppelt so lange😄

Einschlafen/Kribbeln des Arms ab Schulter durch BS-Vorwölbung HWS C5/6;

Schmerzen beim Joggen/Nordic Walken im Pes Anserinus;

Taube Stelle am Oberschenkel vorne/außen durch LWS-Probleme;

Schmerzen/Blockaden BWS durch Skoliose;

Hallux rigudus; extrem verspannte Waden;

Ich könnte noch lange so weitermachen...🤣😳🫣

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✅️✅️ Perfekt in der Büropause😄

Seht ihr, es geht auch ohne Reime, ganz entspannt. Und niemand hier vermisst sie!😄

Einfach weiterüben, jeden Tag! Der Fortschritt ist minimal, aber über die Zeit wird er sich einstellen! Bleib dran👍

Proɓier doch mal die Variante auf der Couch oder andere Seitdehnungen aus der App im Stehen. Aber dann trainierst du natürlich deine Arme auch nicht und sie können nicht kräftiger werden

Bravo, Rosa-Maria!

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