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Hallo Lieselotte, was ist Fajo 50++?

Liebe Astrid, ich habe auch einen noch leichten Hallux rigidus und kann nur sagen: die Übungen helfen! Sie können auf jeden Fall den Fortschritt aufhalten, aber, zusammen mit viel Fußmassagen, Barfußlaufen und Fußgymnastik, Kräftigungsübungen usw. auch die Beschwerden bessern und den Hallux bessern. Unbedingt dranbleiben! Alles Gute🍀

Wade dehnen geht auch mit dem Fuß auf der Blackroll, die an der Wand liegt!

Vielen Dank für deine täglichen traumhaften Bilder! Noch schöner, wenn du uns dazu schreibst, wo das jeweils ist😍

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Hallo Gerhard, falls es bei dir auch an einer beginnenden Arthrose der Hüftkapsel liegt, könnte dir dies Übung helfen: https://youtu.be/C3pg4sMneas?si=RxlTyC2yWdmd4u6D

Dabei wird die Rückseite der Hüftkapsel super gedehnt, das hat mir ganz viel von meinen dortigen Schmerzen genommen!! Ich mache die Übung fast täglich und spüre eine deutlichen Verbesserung🍀.

@ L&B: Dies soll keine Konkurrenz zu euren Übungen sein! Die mache ich ja trotzdem und finde sie megatoll. Aber so eine Übung habe ich bei euch noch nicht gesehen, geht ja auch ein bisschen in eine andere Richtung. Ich hoffe also, ihr löscht meinen Kommentar nicht! Vielen lieben Dank!

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Beim "Drücken" soll auch die Pomuskulatur angespannt werden. Bei "Locker" wieder loslassen.

Du kannst den Oberkörper mehr aufdrehen, indem du den nicht gestreckten Arm mehr in den Boden drückst und evtl. das obere Bein gestreckten nach hinten über das untere Bein nimmst. Super intensiv für die Schultern!