Du kannst zusätzlich die Dehnübungen für die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatir machen. Diese ist offensichtlich sehr verkürzt.

Leider nimmt sich Roland durch die (alberne, nicht lyrische) Reimerei jede Professionalität. Ich habe es aufgegeben dagegen anzuschreiben, denn hier endet - leider! - die Toleranz der "Toleranten".

Gute Idee! Quasi eine übungsneutrale Anleitung für alle Übungen. Für langjährig Geübte, die die allermeisten Übungen in- und auswendig kennen, wäre das völlig ausreichend. Einstweilen kann man sich ja eine der Übungen aus den Schmerzbereichen dafüe aussuchen, die sind auch schön neutral und nicht so lang.

Roland Geht bei mir problemlos, auch in der weiten Grätsche🤔.

Lisbeth Hallo Lisbeth, versuche mal mit dem Becken und dem aufgestellten Knie so weit nach vorne zu gehen, dass weniger das hintere Knie aufliegt als vielmehr der Ansatz vom Oberschenkel! Und natürlich Kissen, Matte oder. Ä. unterlegen am Anfang. Ich mache diese Übung gerne auf einem dicken Teppich. Alles Gute🍀

Hallo Olaf, versuche mal mit dem Becken und dem aufgestellten Knie so weit nach vorne zu gehen, dass weniger das hintere Knie aufliegt als vielmehr der Ansatz vom Oberschenkel! Und natürlich Kissen, Matte oder. Ä. unterlegen am Anfang. Ich mache diese Übung gerne auf einem dicken Teppich. Alles Gute🍀

Sonja L. Hallo Sonja, versuche mal mit dem Becken und dem aufgestellten Knie so weit nach vorne zu gehen, dass weniger das hintere Knie aufliegt als vielmehr der Ansatz vom Oberschenkel! Und natürlich Kissen, Matte oder. Ä. unterlegen am Anfang. Ich mache diese Übung gerne auf einem dicken Teppich. Alles Gute🍀

Tut allen gut! Besser wäre noch die Stellung des Kindes aus dem Yoga😃🕉.

Annette Hallo Annette, versuche mal mit dem Becken und dem aufgestellten Knie so weit nach vorne zu gehen, dass weniger das hintere Knie aufliegt als vielmehr der Ansatz vom Oberschenkel! Und natürlich Kissen, Matte oder. Ä. unterlegen am Anfang. Ich mache diese Übung gerne auf einem dicken Teppich. Alles Gute🍀

Gaby Dubach Dann tippe doch auf die drei Punkte ... neben deinem Kommentar und korrigiere ihn!