Genau. Drehungen, Verwindungen des ganzen Körpers sind bei Ischias essentiell! Haben mir auch schon sehr oft geholfen.

Hab leider im Moment niemanden zuhause, der ein Foto machen könnte. Und zusätzlich ein Selfie in dieser Position zu machen geht leider nicht 😂. Ich habe aber auch >20 Jahre Yogaerfahrung, das macht vieles leichter.

Bisschen wackelig, aber geht😃.

Wenn es komplett, korrekt und nachvollziehbar erklärt würde, könnte man auch die Übung von Anfang an korrekt mitmachen und müsste sich nichts zusammenreimen und "warten bis man so weit ist". Wir können das, brauchen aber vernünftige Anleitungen!

Michaela Das sehe ich auch so!

Es gibt hier spezielle Übungen, um die Fußrücken zu dehnen. Tippe einfach auf die Lupe und gib "Fuß" ein.

Hallo Felix, mein Sohn, heute 28, hatte als Kind auch eine feste Zahnspange. Im Anschluss dann noch eine lose für nachts, die er in größer werdenden Abständen trug und nun als Erwachsener noch einen Retainerdraht unten. Mit Anfang 20 wurden im alle vier Weisheitszähne entfernt. Er hat heute ein wunderschönes Gebiss und keinerlei Probleme. Ich würde deshalb den Empfehlungen des Kieferorthopäden immer folgen. Eine Korrektur im Erwachsenenalternm ist ungleich schwieriger, schmerzhafter und wird meines Wissens nach auch nicht mehr immer von der Krankenkasse bezahlt! Alles Gute 🍀

Mache ich immer parallel😉👍

Hallo Ute, da sollte doch normalerweise eine Gebrauchsanweisung mit Übungsanleitungen dabei sein, oder? Falls die fehlt, kann man die in der Regel beim Hersteller im Internet runterladen. Und bei Youtube gibt es endlos viele Videos dazu, von Anfänger bis Profi 😉.

Hallo Helga, auch ich bin kein Experte. Aber mir wurde mal von einem Experten (Sportheilpraktiker u. Physiotherapeut) gesagt, dass Hilfsmittel wie Einlagen oder zugerichtete Schuhe eine vorhandene Fehlstellung (Becken-/Hüftschiefstand) quasi "festzementieren" und den Zustand somit eher verschlimmern. Es ändert ja nichts an der Ursache! Es ist immer besser, Fehlstellungen durch Dehn- und Kräftigungsübungen zu korrigieren, was langwierig sein kann, aber auf die Dauer eine ganzheitliche Besserung bringt, als diese dauerhaft beizubehalten und noch durch Hilfsmittel zu stützen. Alles Gute🍀!