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Außenrotation bedeutet beim linken Arm, dass du den Daumen nach oben und nach links drehst. Der Arm und die Schulter drehen natürlich mit. Bei der Innenrotation dreht der linke Daumen entsprechend nach unten hinten.

Bei der Kaktushaltung der Arme am Schluss fand ich das auch etwas schwierig nachzuvollziehen😄

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Hallo Thilo, hab ich auch. Der ganze linke Arm schläft ein. Es wurde vor kurzem eine BS-Vorwölbung in der HWS festgestellt. Mir hilft v. a. auch die seitliche Nackendehnung. Alles Gute!

Die Quittung für's Nichtstun bekommen sie dann früher oder später in Form von Schmerzen! Und dann schlucken sie lieber Schmerzmittel und lassen sich operieren... Selbst schuld!

...und ich behaupte nach wie vor, dass man auch mit voll korrekt angezogenem Kehlkopf ganz normal und nicht gepresst sprechen kann. Wenn man will😄

Ich liebe die Übungen und mache hardcore mit. Aber sorry, hier muss ich immer den Ton wegmachen, weil es so nervt🙉🙈😂

Hallo Monika, ich mache auch seit Jahren begeistert Yoga und L&B parallel! Ergänzt sich ja super💞. Aber das lange Dehnen bei L&B ist schon etwas anderes und ich finde es sehr sinnvoll, dass es länger geht als im Yoga. Es geht ja um die Kombination aus Dehnen und Kräftigen. Im Yoga macht man das getrennt in verschiedenen Übungen, hier parallel in einer. Namasté🕉

Barbara Doris Screenshot drucken ist einfacher😉

Ich drehe mich einfach mehr auf die Körperseite, dann drückt nichts😉