Hallo Rainer, dann lass die Arme doch erst mal seitlich am Boden und beuge dich so so weit nach vorne wie möglich. Millimeterweise kommst du dann immer weiter!

Hallo Margit, danke, das ist wirklich eine schöne Motivation! Ich habe auch seit vielen Jahren chronische Schmerzen und übe täglich. Es hilft sehr, aber der Effekt ist bei mir noch nicht nachhaltig. Man müsste wirklich wie Roland täglich ALLE Übungen machen. Aber so viel Zeit kann ich mir nicht frei schaufeln. Vielleicht wenn ich mal in Rente bin😄

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Bärbel Richter Es ist ja ein großer Unterschied, ob man nachts stundenlang auf der Seite liegt (ich auch😪) oder mal kurz ein paarmal den Kopf nach hinten nimmt. Das macht man sicher nicht viele Stunden, nicht mal Minuten lang😄. Aber die Panik, die früher verbreitet wurde, das ja überhaupt niemals unter keinen Umständen zu machen ist eben auch übertrieben. Alles mit Augenmaß!

✅️✅️ Zwei meiner Lieblingsübungen, die mein Körper so nötig hat! Danke🙏

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Super, wie machst du das? Kann mich im Büro auch nicht auf den Boden legen 😂

Für mich persönlich sind auch Milchprodukte und ab und zu hochwertiges Fleisch "clean". Aber das soll jeder selbst entscheiden. Wichtig sind industriell nicht hochverarbeitete Lebensmittel und keine künstlichen Zusatzstoffe.🫒🍋🥕

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Keine Angst😄! Mir hat mal ein Physio gesagt, wenn dein Körper nicht für diese Bewegung gemacht wäre, wäre sie erst gar nicht möglich! Aber natürlich nicht ruckartig und mit Gewalt, sondern langsam und vorsichtig, wie Ingrid schon geschrieben hat.